तंबाकू की लत को कैसे छुड़ाएं (सौ. सोशल मीडिया)
दुनियाभर में आज विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जा रहा है जो तंबाकू के सेवन से होने खतरे के प्रति आपको जागरूक करता है। इतना ही नहीं मुंह के कैंसर को रोकने के लिए प्रयासों की व्याख्या का दिन तंबाकू निषेध दिवस होता है। तंबाकू का सेवन करने से लिवर, किडनी, फेफड़ों को नुकसान होता है तो वहीं पर कई बार तंबाकू ज्यादा खाने से कैंसर से मौत के मामले भी मिलते है। तंबाकू हो या सिगरेट, किसी भी व्यसन की आदत लगना सही नहीं होता है ये पूरे परिवार के लिए भी बेहद तकलीफदेह होता है, इसलिए इससे दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए।
आपको बताते चलें कि, तंबाकू का सेवन करना भले ही फैशन के लिए होता है लेकिन इसे कंट्रोल में लाना जरूरी होता है इसके लिए आज हम आपको कुछ खास टिप्स के बारे में जानकारी दे रहे है जो फायदेमंद होता है।
1- पक्का वादा
यहां पर आपको तंबाकू या फिर सिगरेट की लत छुड़ाना है तो सबसे पहला काम यह है कि, आप खुद से वादा करें ताकि आपके दिमाग में यह फिक्स रहेगा कि, आप व्यसन से दूर रहना चाहते है। सबसे जरूरी है कि आप उन लोगों से दूरी बनाएं जो सिगरेट पीते हैं और आपको भी पीने के लिए प्रेरित करते हैं। इन लोगों की वजह से आप सिगरेट और तंबाकू को आसानी से छुड़ा नहीं पाते है। खुद को प्रेरित करते हैं तो आप तंबाकू या सिगरेट-बीड़ी पीना, गुटखा आदि को खाने की लत से खुद को छुड़ा सकते है।
2-एक गिलास पानी
यहां पर तंबाकू का सेवन करने वालों को अपनी लत को छुड़ाने के लिए रोजाना एक गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। यहां पर एक गिलास पानी पीने के साथ आपको 5 मिनट का रिलैक्स भी करना चाहिए। पानी पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेट होती है जो आपको राहत पहुंचाने का काम करता है। आप इस काम को करते हुए तंबाकू छोड़ने के लिए खुद को तैयार कर पाएंगे।
4-खुद को बिजी रखें
यहां पर तंबाकू या सिगरेट का सेवन करने वाले अगर अपनी खराब आदत को छुड़ाना चाहते हैं तो खुद को नई चीजों में व्यस्त रखकर इन समस्याओं से राहत पहुंचा सकते है। यहां पर तंबाकू या सिगरेट के खतरे को कम करने के लिए कुछ नया काम करना चाहिए। इसकी वजह से आप खराब व्यसनों की और ध्यान नहीं दे पाते है।
5- मुंह में कुछ चबाएं
यहां पर तंबाकू या सिगरेट का सेवन करने वालों को लत नहीं सताए इसके लिए मुंह में कुछ अच्छी चीजों का सेवन करना चाहिए। अपने मुंह में आप इलायची, लौंग, सौंफ, चबा सकते हैं. इनमें से कोई चीज न हो तो च्विंगम चबाएं. इससे धीरे-धीरे निकोटिन की तलब कम होती है।
