गर्मी में पीएं ये हेल्दी ड्रिंक्स (सौ. डिजाइन फोटो)
गर्मी का तापमान फिर से बढ़ने लगा है जहां पर पारा 45 से 50 डिग्री के पार होता जा रहा है। इस बदलते मौसम और गर्मी के आलम के बीच लू, हीटस्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पनपने लगती है। लू या गर्मी के तापमान में पानी पीकर शरीर को हाईड्रेट रखने की आवश्यकता होती है। गर्मी में डिहाईड्रेशन की समस्या को कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। लेकिन अगर आप पानी ही केवल पीकर रहना नहीं चाहते है तो डाइट में कई ठंडी तासीर की चीजों को डाइट में शामिल कर सकते है।
आपको बताते चलें कि, गर्मी के मौसम में सेहत को तंदुरूस्त रखने के लिए कई प्रकार के हेल्दी ड्रिंक्स को पीना चाहिए…
1- गर्मी के मौसम में आपको हाइड्रेट रहने के लिए नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। जहां पर नींबू में विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने के साथ ही हाइड्रेशन को दूर करते है। इसके लिए आपको रोजाना 1 से 2 गिलास नींबू पानी जरूर पीना चाहिए इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
2- गर्मी के मौसम में आप दूध से बनी ठंडी तासीर की चीजों का सेवन करना चाहिए। छाछ में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ लू से बचाने का काम करते है।
3- गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको पानी की जगह पर तरबूज का सेवन करना चाहिए। यहां पर तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। ध्यान रहें इस फल को खाने के बाद आपको पानी नहीं पीना चाहिए।
4- आपको गर्मी के मौसम में पानी की जगह पर नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। इसमें करीबन 95 फीसदी पानी होता है जो डिहाइड्रेशन की समस्या से निजात दिलाने में कारगर होता है. इसकी तासीर भी ठंडी होती है।
5- गर्मी में पानी की जगह आप खीरा या ककड़ी का सेवन भी कर सकते हैं। यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है तो वहीं पर शरीर को ठंडा भी रखता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भी होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है यह डाइट के लिए अच्छा है।
6- आपको अपनी डाइट में खरबूजा का सेवन भी करना चाहिए। यहां पर खरबूजे में 90 प्रतिशत पानी होता जिस वजह से ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसके अलावा लू से बचाव करने और शरीर को हाइड्रेट रखने में हेल्प करता है।
