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रात में वॉकिंग करने के फायदे (सौ.सोशल मीडिया)
Dinner Walking Time: रात का खाना लोग देर से खाते है और तुरंत सोने चले जाते है इस तरह का नियम भले ही आपके मन -मुताबिक हो लेकिन यह सेहत पर सीधे असर करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको हमेशा डिनर के बाद वॉक करने की सलाह देते है ताकि आपका कई बीमारियों से बचाव हो सकें। वजन को कंट्रोल में रखने के लिए डिनर के बाद चलना सही होता है।
क्या आपने कभी जाना है आखिर डिनर के बाद कितने घंटे और कैसे चलना चाहिए ताकि सेहत को उसका फायदा मिले लेकिन नुकसान नहीं…
अगर आप रात का खाना समय पर खाते हैं तो, आपको वॉक करने के लिए भी समय मिल जाता है इसमें ही कम से कम खाना खाने के बाद 30 मिनट चलना चाहिए। अगर समय है तो आप 45 मिनट भी अपनी वॉक कर सकते है। लेकिन कम से कम 30 मिनट की वॉक तो रोजाना होनी चाहिए। खाना खाने के बाद की वॉक धीमी ही रहनी चाहिए तेज चाल से नहीं चलें।
यहां पर रात के खाने के बाद की वॉक आपको कई तरह के फायदे देती है जो इस प्रकार है…
1- डिनर के बाद वॉक करने से शरीर में कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है और मोटापे का खतरा कम होता है।
2- रोजाना खाना खाने के बाद चलने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जो आपको गंभीर बीमारियों हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक से बचाता है।
3-यहां पर डायबिटीज मरीजों को खाना खाने के बाद घूमने की सलाह दी जाती है।वॉकिंग शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
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4-वॉकिंग करने से दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे तनाव, डिप्रेशन और एंग्जायटी कम होती है। यह दिमाग को शांत और फोकस्ड बनाए रखता है।
5- यहां पर वॉकिंग करने से आपके शऱीर की हड्डियां मजबूत होती है और आप हड्डियों की गंभीर बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचे रहते है।
6-वॉकिंग करने से शरीर की इम्यूनिटी स्ट्रॉंन्ग होती है और आप सर्दी-जुकाम और दूसरी बीमारियों से बचे रहते है।
