सर्दियों में कितनी मात्रा में खाना चाहिए केला (सौ. सोशल मीडिया)
Benefits of Banana: सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में डाइट को बेहतर रखना जरूरी होता है लेकिन अक्सर कुछ लापरवाही सेहत पर नुकसान डालने का काम करती है। हर मौसम में डाइट बदल जाती है वैसे ही सर्दी के मौसम में कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए और कुछ का नहीं। सर्दियों में कई लोग केला कम ही खाने की सलाह देते है इसे ठंड के मौसम में खाने से बचते है।
सर्दियों में केला किस समय और कितनी मात्रा में खाना चाहिए इसकी जानकारी के बारे में बताया गया है। इसके अलावा सर्दी के मौसम में केला खाने के क्या फायदे और नुकसान मिलते है इसके बारे में भी जानकारी देते है।
सर्दियों के मौसम में केला खाने के कई सारे फायदे मिलते है। जिनके बारे में जानकारी मिलती है।
1- केला में पोटेशियम की मात्रा भरपूर रूप से होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करती है। खास तौर पर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए केले का सेवन करना फायदा पहुंचाने जैसा होता है।
2-केले की बात की जाए तो, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपके पाचन की क्रिया को बेहतर बनाता है। इसके अलावा कब्ज की समस्या से राहत दिलाने के लिए यह फल फायदेमंद होता है।
3- दरअसल केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को एनर्जी का डोज देती है। अगर आप थकान महसूस करते है तो केला खाने से शरीर पर ताजगी मिलती है।
4- दिल की सेहत के लिए केले का सेवन फायदेमंद होता है। केले में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। केला खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है।
5- अच्छी नींद बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन कर सकते है। इस केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो नींद को बेहतर बनाता है।
अगर आप केले का सेवन ज्यादा मात्रा में कर लेते है तो इसका नुकसान सेहत को पड़ता है।
1-केले में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए यह शरीर में फैट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है।ज्यादा मात्रा में केले खाने से वजन बढ़ सकता है।
2-कई लोगों को केला खाने से बलगम बढ़ने की समस्या हो सकती है, जिससे सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या हो सकती है।
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केला खाने से फायदे और नुकसान के बारे में जान लिया। लेकिन कम लोग जानते है कि, केला कब खाना चाहिए और कब नहीं।रात को केला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है जो वजन बढ़ा सकती है। अगर आप सर्दी -जुकाम की समस्या से जूझ रहे है तो आपको केला खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा केला खाने के दौरान ध्यान रखना भी जरूरी होता है। आप दिन में एक या दो केले खा सकते है। वजन कम करने वाले केला खाने से बचें।
