नवरात्रि व्रत (सौ. सोशल मीडिया)
Navratri Fast Tips: शारदीय नवरात्रि का दौर चल रहा है इस नवरात्रि के नौ दिनों में आज माता दुर्गा के सातवें स्वरूप कालरात्रि की पूजा का दिन है। नवरात्रि का त्योहार केवल आध्यात्मिक और धार्मिक महत्व नहीं बल्कि मन की प्रसन्नता और सेहत के मामले में भी महत्व रखता है। नवरात्र के दौरान कई लोग अलग-अलग तरीके से व्रत रखते है जिसमें कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं या पूरी तरह बंद कर देते हैं, ऐसा करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
अगर आप नौ दिनों तक बिना अन्न-जल के रहते है तो आपको कई तरह की हेल्थ समस्याएं हो सकती है। इसके लिए आपको बचाव करने की आवश्यकता होती है।
नवरात्रि के दौरान व्रत रख रहे है और नियम कड़े है तो आपको कई तरह की हेल्थ समस्याएं हो सकती है। इसे लेकर डॉक्टरों का कहना है कि, हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी केवल शरीर को हाईड्रेट नहीं रखता है बल्कि पाचन, स्किन और दिमाग के कामकाज को भी ठीक रखता है।
1- अगर हम लंबे समय तक व्रत में पानी नहीं पीते है या कम पानी की मात्रा रखते है तो डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे ज्यादा होती है। नवरात्रि में कई लोग निर्जला व्रत रखते हैं, जिससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इससे थकान, चक्कर आना और सुस्ती जैसी समस्याएं होने लगती हैं. गंभीर मामलों में उल्टी और दस्त भी हो सकते हैं। अगर शरीर में 2-3% पानी की कमी हो जाए तो दिमाग पर बुरा असर पड़ता है।
2- नवरात्रि व्रत में अगर आप पानी नहीं पीते है तो इसका असर पाचन तंत्र पर बुरी तरह पड़ता है। व्रत में लोग अक्सर साबूदाना, कुट्टू का आटा या आलू जैसे भारी खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन पानी कम पीते हैं. इससे कब्ज, गैस, और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।पानी की कमी से आंतों में मल का जमाव हो सकता है जो कब्ज जैसी समस्याओं को जन्म देता है।
3- अगर आप डायबिटीज जैसी बीमारी से जूझ रहे है और व्रत किया है तो काफी समय तक भूखे रहने और पानी न पीने से ब्लड शुगर लेवल अचानक गिर सकता है। इसके लिए आप पानी की कमी और शुगर लेवल को बिल्कुल नहीं बढाएं।
4-अगर व्रत के दौरान आप कम पानी पीते है तो इसका बुरा असर स्किन पर भी दिखाई देता है।कम पानी पीने से स्किन रूखी हो सकती है, होंठ फट सकते हैं और स्किन पर झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं। इसके लिए रोजाना 8-10 ग्लास पानी पीने से स्किन की नमी बनी रहती है और कोलेजन प्रॉडक्शन में मदद मिलती है।
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5-अगर आप व्रत के दौरान लंबे समय तक पानी नहीं पीते है तो इसका असर किडनी पर बुरी तरह से पड़ता है। पानी की कमी से पेशाब की मात्रा कम हो जाती है, जिससे किडनी में टॉक्सिन्स जमा होने का खतरा बढ़ता है।
