Healthy Tips: शुरु हो गई बोर्ड परीक्षाएं, आपका बच्चा एग्जाम में अच्छा स्कोर करें इसके लिए अपनाएं ये डाइट

आज हम आपको बोर्ड परीक्षा की तैयारी कर छात्रों के लिए हेल्दी डाइट कैसी होनी चाहिए इसके बारे में बताएंगे, ताकि अच्छा स्कोर कर सकते है।

Board Exam Healthy Tips: देश के कई राज्यों में बोर्ड परीक्षाओं का दौर जहां पर शुरु हो गया है वहीं पर परीक्षा के दौरान पढ़ाई की वजह से बच्चे सेहत का अच्छी तरह से ख्याल नहीं रख पाते है और तो और अच्छे नंबर लाने की भी होड़ में अच्छी डाइट भी नहीं ले पाते है। इसके लिए अगर आपका बच्चा भी इस साल बोर्ड परीक्षा दे रहा है तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है। आज हम आपको बोर्ड परीक्षा की तैयारी कर छात्रों के लिए हेल्दी डाइट कैसी होनी चाहिए इसके बारे में बताएंगे, ताकि अच्छा स्कोर कर सकते है।

इन टिप्स का रखें ख्याल

हाल ही में पीएम मोदी ने भी परीक्षा पे चर्चा के दौरान छात्रों को हेल्दी और जरूरी टिप्स बताएं है चलिए जान लेते है सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट शोनाली सभ्रवाल से इसके बारे में…

मिलेट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा

यहां पर बोर्ड एक्जाम के दौरान आपको अच्छी डाइट रखना चाहिए। यहां पर बच्चों को मीठा खाने की क्रेविंग्स होती है इसके लिए आप मिलेट्स को डाइट में  शामिल कर सकते है। यहां पर नाश्ते में आप मिलेट्स को खा सकते है। इसके अलावा आप मिलेट्स के अलावा ब्राउन राइस खा सकते है यह आपके मीठे की क्रेविंग को शांत करता है।

जंक फूड से कैसे बचें

यहां पर बोर्ड एक्जाम की तैयारी कर रहे हैं तो कोशिश करें कि, आपकी डाइट हेल्दी ही हो पढ़ाई के दौरान जंक फूड को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।एक्सपर्ट शोनाली बताती हैं कि दिन के ब्रेकफास्ट में साबुत अनाज को शामिल करें. वहीं, ब्रेकफास्ट और लंच के बीच के समय में ड्राई फ्रूट्स या फल को खाएं।

स्ट्रेस में क्या खाएं

परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव की स्थिति बनती है इसके लिए आप अपनी डाइट में बेस्ट न्यूट्रिशन को शामिल करें। न्यूट्रिशनिस्ट रिजुता दिवेकर कहती हैं कि परीक्षा के दौरान स्ट्रेस होना सामान्य बात होती है इसके लिए आप ऐसे में कुछ फूड नैचुरली डि-स्ट्रेसर का काम करते हैं. एक्सपर्ट कहती हैं कि बच्चों को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए उन्हें मूंगफली, केला और चावल खिलाएं. बच्चों को एनर्जी ड्रिंक न पीने दें।

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पाचन कैसे रखें दुरुस्त

बोर्ड एक्जाम के दौरान खाना सुपाच्य ही रहें तो सही नहीं तो पाचन में दिक्कत और नींद की समस्या हो जाती है। इसके अलावा तनाव की वजह से भी डाइजेशन की दिक्कत होती है इसके लिए आप इस समस्या से बचने के लिए बच्चों को केला या फिर दही चावल खिलाएं. इसके अलावा, नियमित मात्रा में पानी पिएं. एक्सपर्ट ये भी बताते हैं कि बच्चे पढ़ाई के साथ-साथ कम से कम आधे घंटे तक खेलें।