अगर बच्चा पड़ रहा हो बार-बार बीमार, कमज़ोर इम्यूनिटी हो सकती है बड़ी वजह, ये 6 चीजें इम्यूनिटी करेगी मजबूत, ज़रूर खिलाएं

बड़ों के मुकाबले बच्चों की इम्यूनिटी पावर कम होती है। ऐसे में जरूरी है कि उनकी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो।

Immunity Booster Diet: सेहतमंद रहने के लिए इम्यूनिटी पावर का मजबूत होना बेहद जरूरी है। क्योंकि , कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग आसानी से सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन या फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान की जरूरत है। अगर बात बच्चों की इम्यूनिटी पावर की करें तो बड़ों के मुकाबले बच्चों की इम्यूनिटी पावर कम होती है।

यही वजह है कि मौसम में बदलाव के साथ अक्सर बच्चे जल्दी बीमार हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि उनकी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए, जिससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। यहां हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो बच्चों के लिए काफी फायदेमंद है। आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फूड्स :

दही का सेवन

बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए उन्हें रोजाना दही खिला सकते है। दही में प्रोबायोटिक्स के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते है। दही से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। ऐसे में दही का सेवन बच्चों की इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

खट्टे फल का सेवन

बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए उन्हें विटामिन-C युक्त फल भी दे सकते है। जैसे संतरा, नींबू, आंवला जैसे खट्टे फलों में विटामिन-C भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन C शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं।

बादाम का सेवन

बच्चों की इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए डाइट में बादाम जरूर शामिल करें। रोजाना 5 से 6 बादाम को रातभर के लिए भिगोकर सुबह अपने बच्चों को दें। इससे बच्चों को प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन-E भरपूर मात्रा में मिलेगा। ये आपके बच्चों को एक्टिव रखने में मदद कर
सकता है।

शकरकंदी का सेवन

बच्चों की इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए डाइट में शकरकंदी भी शामिल कर सकते हैं। इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स में शकरकंदी भी शामिल हैं। शकरकंदी को उबालकर बच्चों को खिला सकते हैं।

लहसुन का सेवन

एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर लहसुन का सेवन भी इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए काफी असरदार होता हैं। रोजाना अगर एक लहसुन भी बच्चों को भूनकर खिलाया जाए तो उनकी सेहत चुस्त बनी रह सकती हैं।

लहसुन (Garlic) सुपरफूड्स की गिनती में आता है और इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो बैक्टीरिया से होने वाले नुकसान को रोकते हैं। इसके अलावा, रोजाना सब्जी, सूप या सलाद वगैरह में भी कच्चा लहसुन डाल सकते हैं।

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अखरोट का सेवन

बच्चों की इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए डाइट में अखरोट भी शामिल कर सकती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर अखरोट बच्चों को रोजाना खिलाए जा सकते हैं। अखरोट से बच्चों में इंफेक्शंस दूर रहते हैं। इन्हें स्नैक्स की तरह बच्चों को खिला सकते हैं।