100 जीने का नुस्खा (सौ. डिजाइन फोटो)
Living Life 100 Years: धरती पर रहने वाले इंसानों में कौन कब तक जिएगा इसका पता तो केवल भगवान को ही होता है। उम्र के बढ़ने और जीवन जीने के लिए कई फैक्टर काम करते है। हाल ही में वैज्ञानिकों ने बड़ा दावा कर सभी को चौंका दिया है। दावे के अनुसार अब आने वाले सालों में इंसान 100 साल की उम्र आसानी से जीने लगेगा। पहले जहां पर हमारे पूर्वज केवल 100 साल की उम्र पूरी करते थे वहीं पर अब आने वाले वंशज 100 साल की उम्र का आंकड़ा पार कर लेंगे।
मौजूदा समय में खानपान कहें या जीवन शैली दोनों ही फैक्टर इंसान की सेहत और उम्र पर असर डालती है। पहले पूर्वज 40 साल की उम्र में खुद को जवान और फौलादी मानते रहे वहीं पर अभी के दौर के इंसान 40 साल की उम्र में ही बड़ी बीमारियों के शिकार हो रहे है।
वैज्ञानिकों ने उम्र को लेकर किए दावे में आगे कहा, आने वाले वक्त में इंसान आसानी से 100 साल जीने लगेगा। अब बुढ़ापा आने की उम्र भी आगे खिसकाई जा सकेगी। इस खबर को एक न्यूज चैनल में काफी बताया जा रहा है।वर्ल्ड इकॉनोमिक फॉर्म की रिपोर्ट के अनुसार हम इस दावे को स्पष्ट करते है। वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि वर्ष 2030 तक विकसित देशों में हर तीसरा बच्चा 100 साल की उम्र तक जीने लगेगा। 60 साल की उम्र जीवन के बीच का हिस्सा बन जाएगी और इसमें 40 के जितनी एनर्जी भी रहेगी। इस दावे को यूएन ने भी समर्थन दिया है जिसके अनुसार 2030 के बाद सौ साल तक जीने वालों की संख्या बढ़ जाएगी।
सभी विकसित देशों में से एक जापान में इंसान की उम्र अन्य देशों के मुकाबले ज्यादा है। इसके लिए कई कारण है, जो उम्र बढ़ाने और जीवन जीने के समय को आगे ले जाती है। इन देशों में अच्छा खाना-पीना, बढ़िया मेडिकल इंफ्रास्ट्रक्चर, सुविधाएं मिलती हैं, जिससे जीवन का तनाव व चुनौतियां कम होती है। इस वजह से विकसित देशों के लोग विकासशील देशों की तुलना ज्यादा जीते है।
अगर आप भी विकसित देशों में रहने वाले लोगों की तरह अपनी उम्र को बढ़ाना चाहते है और ज्यादा जीना चाहते है तो यहां बताए जा रहे टिप्स को फॉलो करें…
1- सबसे पहला तरीका हमारा खानपान होता है। इसके लिए अपने खाने में पौष्टिक आहार तत्वों को शामिल करें। खाने में दाल, साबुत अनाज, मछली, चिकन से प्रोटीन जरूर लें। यह आपकी मसल्स, हड्डियों, बाल, स्किन के लिए जरूरी है।
2- खानपान के साथ आपको 24 घंटे में से कुछ समय व्यायाम या एक्सरसाइज के लिए भी निकालना चाहिए। कहते है, ज्यादा से ज्यादा व्यायाम करने से मसल्स विकसित होती है तो उम्र बढ़ने के साथ शरीर कमजोर होने का खतरा भी टलता है।
3- तनाव, हमारी उम्र को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है। नेचर एजिंग की रिपोर्ट बताती है कि स्ट्रेस से जिंदगी छोटी हो सकती है और उम्र बढ़ने की वजह से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ता है। यहां पर आप तनाव को दूर करने का प्रयास करें। यह आपके लिए अच्छा होता है।
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जहां पर आप अच्छी आदतों से उम्र को बढ़ा सकते है वहीं पर पूरी आदतों को भी अपनी लाइफस्टाइल से हटाना जरूरी होता है।
1- खाने में प्रोसेस्ड, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड और तेल का अधिक सेवन बंद कर दें। इससे ट्रांस फैट मिलता है, जो कई सारी खतरनाक बीमारियों हार्ट अटैक, कैंसर, फैटी लिवर की वजह बन सकता है।
2- आपकी खराब आदते उम्र बढ़ने में बाधा डालती है। तंबाकू-शराब का सेवन सेल्स को खराब बना सकता है। इससे उम्र बढ़ने के लक्षण तेजी से आते हैं और कई सारी बीमारियां हो सकती हैं।
