दफ्तर और व्रत बैलेंस करने के टिप्स (सौ. सोशल मीडिया)
Shardiya Navratri Healthy Tips: 22 सितंबर से शारदीय नवरात्रि की शुरुआत होने वाली है। माता दुर्गा के नौ रूपों की आराधना नवरात्रि के नौ दिनों के दौरान की जाएगी। नवरात्रि का मौका, पूजा-पाठ के लिए जितना खास होता है इस दौरान माता के भक्त व्रत या उपवास भी रखते है। व्रत के दौरान ऑफिस और घर के कामकाज को मैनेज करना आसान नहीं होता है। कई बार बैलेंस बनाने के चक्कर में सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
अगर आप बिना सेहत से खिलवाड़ किए ऑफिस का काम और नवरात्रि का उपवास मैनेज करना चाहते है तो आज हम आपको कुछ खास तरीकों के बारे में जानकारी देंगे जो आपके लिए बेहतर होता है। यहां पर इन टिप्स के जरिए आपको फायदा मिल सकता है।
आप नवरात्रि के नौ दिनों के दौरान व्रत और ऑफिस के कामकाम को इन तरीकों से मैनेज कर सकते है, जो इस प्रकार है…
1- सुबह की डाइट से करें दिन की शुरुआत
आप अगर व्रत नौ दिनों के लिए रख रही है और ऑफिस भी जाना है तो, नाश्ते में एनर्जी बढ़ाने वाली डाइट फल, दूध, साबूदाना खिचड़ी या सिंघाड़े के आटे से बना फलाहारी डिश शामिल कर लें। यह खाना शरीर को आवश्यक पोषण और आपको एनर्जेटिक बनाने में मदद करता है।
2- व्रत और काम का सही मैनेजमेंट
नवरात्रि के दौरान आप व्रत रख रहे है तो काम की प्राथमिकता समझने का प्रयास करें कि, कौन सा काम आपको पहले करना है। यहां पर सबसे कठिन या डेडलाइन वाले टास्क सुबह पूरे करें, ताकि शाम तक आपका फोकस ज्यादा ऊर्जा खर्च न करें। व्रत के दौरान लगातार काम नहीं करते रहे यानि छोटे-छोटे ब्रेक लेना बेहद जरूरी है। इससे आपको यह फायदा मिलेगा कि, शरीर और मन आपके शांत रहने के साथ तरोताजा होता है।
3- अनहेल्दी फूड नहीं खाएं
आप यहां पर ऑफिस में किसी तरह की कमजोरी व्रत के दौरान महसूस ना हो इसके लिए साथ में कुछ स्नैक्स फल, मखाना, मूंगफली या खजूर रखें। यह आपको एनर्जी देते है और व्रत का उल्लंघन भी नहीं होता है। वहीं पर आप जंक फूड का सेवन करने से बचें।
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4- पानी की कमी ना हो
आप ऑफिस में हेल्दी रहने के लिए हाइड्रेशन का ख्याल रखें। कई बार ऑफिस में काम करने के दौरान परेशानी हो जाती है यानि पानी की कमी हो जाती है। इसके लिए आप डाइट में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ जैसे पेय पदार्थ का सेवन करते रहे। जिससे आपको शरीर में किसी प्रकार की दिक्कत ना हो।
5-अपनाएं पॉजिटिव रूटीन
नवरात्रि के बीच आप व्रत रखते है और पॉजिटीव रहने के बाद वर्कलोड और तनाव की समस्याओं से परेशान हो रहे है तो हेल्दी रूटीन का फार्मूला अपनाएं। थोड़े-थोड़े देर में प्राणायाम या मेडिटेशन प्रैक्टिस ऑफिस ब्रेक में करें। इससे दिमाग शांत रहेगा और ऊर्जा संतुलित रहेगी।
