मेडिटेशन करने का सही तरीका (सौ. सोशल मीडिया)
PM Modi Mediation Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रख पाना मुश्किल होता है। जहां पर कई लोग अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ से परेशान रहते है तो आस-पास स्ट्रेस और डिप्रेशन का असर होता है। अगर आप कई समस्याओं से घिरे रहते है तो आपको बड़ी गंभीर बीमारियां होने का खतरा सताता है। स्वस्थ रखने के लिए अगर आप सुबह के समय मेडिटेशन का तरीका अपनाते है तो आपकी सेहत को फायदा मिलता है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने मेडिटेशन करने का सही तरीका बताया है यह आपके लिए सबसे असरदार और आसान साबित हो सकता है।
यहां पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपने काम के बीच मेडिटेशन का तरीका अपनाते है वे अपने बिजी शेड्यूल में से 5 मिनट का समय निकालते है। इसकी चर्चा वे परीक्षा पर चर्चा के दौरान कर चुके है। बच्चों को सिखाया था कि कैसे कम समय में वो ध्यान करके स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं. पीएम मोदी बताते हैं कि, आप एक शांत जगह पर बैठ जाए, चाहे बालकनी में, छत पर या फिर किसी पार्क में। फिर अपनी आंखें बंद करें ।अगर आपको आस-पास की आवाजें एक साथ सुनाई देती है, जो आपका ध्यान केंद्रित हुआ हैय़बस इसी तरह अपने आस-पास की आवाजों को सुनें और उन्हें ऑब्जर्व करें।
इसके अलावा प्राणायाम करने का सही तरीका भी पीएम मोदी ने बताया है, प्राणायाम करते वक्त आपको एक नॉस्ट्रिल से सांस लेनी है और दूसरी से छोड़नी है और अपने आस-पास की हवां को फील करो और उसे अंदर लों।दूसरी तरफ से हवा को बाहर निकालो, अगर आप राइट नॉस्ट्रिल से सांस ले रहे हैं तो राइट साइड के दातों को उंगली से दबा लें. ऐसा करने से आप नाक के दोनों तरफ से सांस ले पाएंगे।
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यहां पर मेडिटेशन की बात करें तो, आप अगर नियमित रूप से ध्यान करते है तो आपकी सेहत को यह फायदा पहुंचा सकता है। दरअसल, मेडिटेशन एक ऐसा प्रोसेस है जिसे करने से दिमाग शांत होता है और आप विचार करने में ज्यादा सक्षम होते है। यानि आपके मन को शांत कर सही बातें सोचने के लिए प्रेरित करता है। मेडिटेशन, स्ट्रेस बूस्टर है जो पलभर में आपको कई समस्याओं से बाहर निकाल आता है। इसके अलावा आप किसी डिप्रेशन या एंग्जायटी से जूझ रहे है तो यह राहत दिलाने का काम करता है। स्टडी में पाया गया है कि, 1300 एडल्ट ने पाया कि मेडिटेशन एंग्जायटी को कम करता है. सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता को सुधारता है। आप अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन के सही तरीके को हिस्सा बना सकते है।
