श्रद्धा कपूर का सीक्रेट डाइट: एक्ट्रेस का 'गाजर ऑब्सेशन' और इसके 3 बड़े स्वास्थ्य लाभ
Shradhha Kapoor Carrot Obsession: बॉलीवुड एक्ट्रेस श्रद्धा कपूर ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक मजेदार पोस्ट शेयर कर अपने फूड ऑब्सेशन का खुलासा किया है, और यह ऑब्सेशन किसी फैंसी डिश के लिए नहीं, बल्कि साधारण गाजर के लिए है। एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर तीन तस्वीरें शेयर की हैं, जिनमें वह गाजर से बने अलग-अलग पकवानों का लुत्फ उठा रही हैं—एक में वह गाजर का हलवा एन्जॉय कर रही हैं, दूसरी में गाजर का जूस पी रही हैं, और तीसरी में गाजर का सैंडविच खाते दिख रही हैं।
श्रद्धा ने अपने पोस्ट के कैप्शन में लिखा, “दिल बोले गाजर, दिमाग बोले और भी गाजर। क्या ये नॉर्मल है या ऑब्सेशन?” उनके इस पोस्ट से साफ है कि गाजर के प्रति उनका प्रेम सिर्फ स्वाद तक सीमित नहीं है। श्रद्धा कपूर की तरह, अगर आप भी गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें, तो यह आपकी सेहत के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड साबित हो सकती है। विशेषज्ञ खासतौर पर सर्दियों में इसे आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है।
गाजर को लंबे समय से आँखों के लिए वरदान माना जाता रहा है। इसका मुख्य कारण इसमें मौजूद विटामिन ए के साथ-साथ अल्फा-कैरोटीन और बीटा-कैरोटीन की भरपूर मात्रा है। शरीर में बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में बदल जाता है, जो दृष्टि को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, गाजर में पाए जाने वाले ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स आँखों की रेटिना और लेंस की रक्षा करते हैं। रोजाना गाजर खाने से न केवल आँखों की रोशनी बनी रहती है, बल्कि उम्र बढ़ने के साथ होने वाली दृष्टि कमजोर होने की संभावना भी कम होती है।
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गाजर ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए। गाजर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, और कच्ची या हल्की पकी गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है। कम जीआई का मतलब है कि गाजर शरीर में शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता। यही कारण है कि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सुरक्षित और सेहतमंद विकल्प है।
श्रद्धा कपूर की फिटनेस का राज कहीं न कहीं इस सब्जी में भी छिपा हो सकता है, क्योंकि गाजर वजन नियंत्रण में बेहद सहायक है। इसमें लगभग 88 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर और रफेज भूख को नियंत्रित करते हैं और बार-बार खाने की इच्छा को कम करते हैं। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
