शोल्डर श्रग्स- लंबे समय तक काम करने से आपको दिक्कत होने से बचने के लिए इस एक्सरसाइज को करें। ऐसा करने के लिए कुर्सी पर सीधा बैठें,अपने कमर, गर्दन, कंधों और कूल्हों को एक सीध में रखें. अब अपने कंधों को जितना हो सके उतना ऊपर की तरफ उठाएं, जैसे कि आप अपने कानों को छूने की कोशिश कर रहे हों. फिर 10 सेकेंड में नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं. कंधों को कानों की ओर उठाए और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं, ये एक्सरसाइज बहुत ही आसान है आप इस 4 से 5 बार आराम से दोहरा सकते हैं।
