मध्य प्रदेश के बदलते मौसम में रखें अपनी सेहत का ध्यान
सुबह जल्दी काम पर जानें से पहले, जरूर करें व्यायाम
सुबह-शाम की ठंड से बचने के लिए शरीर का गर्म रहना और पोष्टिक आहार काफी जरूरी
मिले-जुले मौसम में स्ट्रीट फूट और तला-भुना ज्यादा न खाएं
Health Tips To Avoid Fever And Cold In MP Winter: मध्य प्रदेश में अक्तूबर के आखिर में मौसम का मिजाज मिला-जुला नजर आ रहा है। जहां एक तरफ सुबह-शाम लोगों को भारी ठंड का एहसास हो रहा है तो वहीं दूसरी तरफ दोपहर में मौसम गर्म जान पड़ता है। अगर आपको भी इस मिले-जुले मौसम का सामना करना है और अपने शरीर को स्वस्थ रखना है तो इन उपायों को अपनाना बेहद जरूरी है।
यह उपाय उन लोगों के लिए काफी मददगार साबित होंगे जो सुबह 6-7 बजे अपने ऑफिस या अपने काम पर जाते हैं।
मध्य प्रदेश के बदलते मौसम में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है। जिसके लिए पहनावे पर ध्यान देना आवश्यक है। अगर आप सुबह जल्दी घर से निकल रहे हैं, तो हल्के गर्म कपड़े पहनें क्योंकि सुबह और शाम के वक्त तापमान में भारी गिरावट आती है, इस वजह से हल्के ऊनी या गर्म कपड़े जरूर पहनें।
सुबह बिस्तर से उठकर शरीर को चार-पांच बार तानें और ढीला छोड़ें। इससे शरीर में गर्माहट और सक्रियता बढ़ेगी। समय मिलने पर एक ही जगह खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग करें। इससे चुस्ती-फुर्ती आएगी और दिनभर के काम करने में आसानी होगी।
दरअसल, सर्दियों में दाल, हरी सब्जियां, मौसमी फल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना जरूरी है। ठंड में प्यास कम लगने पर भी नियमित पानी पीते रहें। अदरक वाली चाय, सूप और गुनगुना पानी गले को राहत दे सकते हैं। इसके अलावा लंबे समय तक खाली पेट न रहें। संतुलित आहार और पर्याप्त पानी शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं।
बदलते मौसम में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें, इससे भी सर्दी, जुकाम एसिडिटी व पेट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए संतुलित आहार लें। खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थों और बासी भोजन से बचें, क्योंकि दूषित खाना पेट में संक्रमण का कारण बन सकता है।