आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी की सेहत पर बुरा असर पड़ने लगा है लोग जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते है। इस तरह लगातार बीमार होने की स्थिति में आपको डाइट बेहतर रखना बेहद जरूरी हो जाता है। अगर आप एक्सरसाइज भी करते हैं तो आपको बैलेंस्ड डाइट लेना बेहद जरूरी है। बीमारियों के खतरे से बचने के लिए में पोषक तत्वों से भरपूर थाली का सेवन करना चाहिए। अगर आप हरदम सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको बाहर का खाना खाने की बजाय इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाले डाइट का सेवन करना चाहिए, चलिए जानते हैं इस डाइट के बारे में…
अगर आप बिना कारण बार-बार बीमार हो रहे है तो यह आपकी लो इम्यूनिटी लेवल की ओर इशारा करता है। कई बार आप डाइट में पोषक तत्वों को शामिल नहीं कर पाते है इस वजह से सेहत को परिणाम बुरे मिलते है।
1- डाइट में शामिल करें खट्टे फल
आपको बताते चलें कि, आप अपनी रोजाना की डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकते है। इसके लिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, मौंशबी, पाइनएप्पल को शामिल करें। दरअसल इन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो आपके इम्यूनिटी लेवल को बढ़ा देती है। इसकी वजह से आपको किसी बीमारी का खतरा कम ही सताता है।
2- अदरक से केवल स्वाद नहीं सेहत भी
आप इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं तो औषधियों में शामिल अदरक का सेवन करना शुरू कर दें। अदरक, चाय का स्वाद बढ़ाने के साथ ही इसमें शामिल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते है।
3- लहसुन का सेवन
आप यहां पर अगर नियमित रूप से लहसुन का सेवन करते है तो यह आपके स्वाद को बढ़ाने के साथ सेहत के लिए बेहतर होता है। दरअसल लहसुन में एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। खाने के साथ ही या आप लहसुन को कच्चा खा सकते है।
4- ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
आप अपनी डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का सेवन कर सकते है। अखरोट, काजू, बादाम, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज इन सब में मैग्नीशियम और जिंक भरपूर मात्रा में होता है जो इम्युनिटी को बूस्ट करते है।
5-दही का सेवन
अगर आप खाने के साथ दही का सेवन करते है तो यह आपके लिए फायदेमंद होता है। दही में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं वहीं पर इसमें समाए प्रोबायोटिक्स के गुण शरीर को इंफेक्शन से भी निजात दिलाते है। खाने में रोजाना आप दही को शामिल कर सकते है।
