व्रत और उपवास में इन बातों का रखें ख्याल, बने रहेंगे हेल्दी और आस्था के साथ पूर्ण होगी नवरात्रि

सीमा कुमारी

‘शारदीय नवरात्रि’ का महापर्व 15 अक्टूबर से शुरु हो चुका हैं। नवरात्रि में हर भक्त अपनी श्रद्धा के अनुसार मां के विभिन्न रूपों की पूजा अर्चना करता है, ऐसे में कई लोग मां दुर्गा की पूजा करने के लिए 9 दिनों का व्रत भी रखते हैं। व्रत रखना धार्मिक लिहाज के साथ ही साइंस के नजरिए से भी बेहद फायदेमंद होता है.

लेकिन, कई बार ऐसा होता है कि एक-दो दिन के बाद ही तबीयत खराब होने लगती है, क्योंकि व्रत के दौरान आप अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। ऐसे में आइए जानें ऐसी कुछ टिप्स जो व्रत के दौरान आपको फिट रखने का काम करती है और आपकी सेहत को दुरुस्त रखती हैं।

प्राप्त जानकारी के अनुसार, नवरात्रि के दौरान बाजार में मिलने वाले भोजन से हो सके तो परहेज करें। अपने व्रत का खाना खुद बनाएं। कुट्टू के आटा की पूड़ी और आलू की टिक्की बना कर खा सकते हैं। व्रत के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप बैलेंस डाइट लें, क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि सिर्फ पूरे दिन में एक मील लेने से आपकी सेहत गड़बड़ा जाती है। ऐसे में आप सुबह के समय फ्रूट्स, जूस, फलाहार लें और शाम के समय सात्विक भोजन कर सकते हैं और अपनी डाइट में व्रत में ली जाने वाली सब्जियों का सेवन भी करें, इससे आपको सारे न्यूट्रिशन मिलते है।  

सबसे पहले तो गर्भवती महिलाओं को व्रत करने से बचना चाहिए। लेकिन, अगर फिर भी कोई गर्भवती महिला व्रत रखना चाहती है तो दिन में 3 बार नारियल पानी अवश्य पिएं। इसके साथ ही फल खाते रहें।  नट्स जैसे की काजू, बादाम, किशमिश को अवश्य शामिल करें। नट्स में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। नट्स को भिगोकर खाएं। इससे ज्यादा फायदा मिलेगा।

एक्सपर्ट्स का मानना है कि, अगर आप डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल या कोई अन्य बीमारी से परेशान हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही व्रत करें। डायबिटीज के लोग अगर ज्यादा देर तक भूखे रहते हैं तो उनकी ब्लड शुगर लेवल स्पाइक हो सकती है। इसलिए ऐसी गलती भूल कर भी न करें।