Heat Stroke Prevention Tips: उत्तर भारत में भीषण गर्मी की शुरूआत हो चुकी हैं। तपती धूप और गर्मी ने लोगों का हाल बेहाल कर दिया है। ऐसे में लू से बचने के लिए सिर्फ बाहरी सुरक्षा काफी नहीं। बल्कि इस मौसम में खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए ।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मी के मौसम में पोषण का ध्यान रखना काफी जरूरी है, वरना कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए जानते है तपती गर्मी में क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
गर्मी से लड़ने के लिए आपके शरीर को ऐसे फूड्स की जरूरत होती है जो पानी से भरपूर हों और तासीर में ठंडे हों-
गर्मियों में लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी आदि का खूब सेवन करें। यह गर्मियों के लिए ये सुपरफूड हैं। इनमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपके शरीर में हाइड्रेटेड रखते हैं।
लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी से भरपूर फल और सब्जियों के सेवन के अलावा खट्टे फल का सेवन करना फायदेमंद हो सकता हैं। संतरा, नींबू और मौसंबी जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी और पानी से भरपूर होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने और गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं।
लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी और छाछ का भी सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा सोर्स है। वहीं, एक गिलास ठंडी छाछ न केवल शरीर को ठंडा रखती है, बल्कि पाचन में भी सुधार करती है।
भारत में सदियों से सत्तू को गर्मी का रामबाण इलाज माना गया है। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और लू से बचाता है। इसी तरह, कच्चे आम से बना आम पन्ना लू लगने के जोखिम को कम करता है और शरीर को रिफ्रेश करता है।
