Home Remedy for Sleep: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सुकून की नींद लेना एक लग्जरी बन गया है। ऑफिस का तनाव, मोबाइल की नीली रोशनी और बिगड़ता खान-पान हमारी नींद के दुश्मन बन चुके हैं। अगर आप भी रात भर करवटें बदलते रहते हैं तो आयुर्वेद का एक छोटा सा नुस्खा आपकी जिंदगी बदल सकता है। हम बात कर रहे हैं लौंग के पानी की जो रात में शरीर को रिपेयर करने का काम करता है।
लौंग में यूजेनॉल नामक एक शक्तिशाली तत्व पाया जाता है जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से पेट के पाचक एंजाइम्स सक्रिय हो जाते हैं। इससे गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं खत्म होती हैं। जब पेट हल्का और साफ रहता है तो शरीर को गहरी नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।
लौंग के पानी में मन को शांत करने वाले विशेष गुण होते हैं। यह दिमाग की नसों को रिलैक्स करता है और तनाव के स्तर को कम करता है। यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं तो लौंग का पानी एक नेचुरल सेडेटिव की तरह काम करता है जिससे आपकी नींद बीच में नहीं टूटती और आप सुबह पूरी तरह रिचार्ज महसूस करते हैं।
सिर्फ नींद ही नहीं लौंग का पानी शुगर के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यह शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता को बढ़ाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। साथ ही इसके नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जिससे आप मौसमी इंफेक्शन और बीमारियों से बचे रहते हैं।
लौंग में एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं। रात को इसे पीकर सोने से मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। यह न केवल मुंह की बदबू दूर करता है बल्कि दांतों के दर्द और मसूड़ों की सूजन में भी राहत देता है।
इसे बनाना बहुत ही आसान है। एक गिलास पानी गर्म करें और उसमें 2-3 लौंग डालकर 5 से 7 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें। जब पानी हल्का गुनगुना रह जाए तो इसे छानकर पी लें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद या नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
बेहतर स्वास्थ्य की शुरुआत एक अच्छी नींद से होती है। अपनी नाइट रूटीन में लौंग के पानी को शामिल करें और महंगे ट्रीटमेंट के बजाय प्राकृतिक तरीके से खुद को स्वस्थ रखें।