हेल्दी स्मूदी (सौ. एआई)
Sehri Drink For Energy: रमजान में सहरी का वक्त बेहद अहम होता है क्योंकि यही वह समय है जब आप खुद को पूरे दिन के उपवास के लिए तैयार करते हैं। अक्सर जल्दबाजी में लोग सही पोषण नहीं ले पाते। ऐसे में केला-खजूर स्मूदी एक परफेक्ट पावर मील है जो झटपट तैयार होती है और शरीर को भरपूर स्टेमिना देती है।
माह-ए-रमजान की तपिश और लंबे रोजे के दौरान शरीर में पानी की कमी और कमजोरी होना आम बात है। सहरी में अक्सर हम ऐसी चीजें खा लेते हैं जो या तो बहुत भारी होती हैं या जिनसे जल्दी भूख लग जाती है। सहरी में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और नेचुरल शुगर का मिश्रण होना चाहिए जो धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करे। इसके लिए केला-खजूर स्मूदी बेस्ट ऑप्शन है।
खजूर आयरन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है जो तुरंत ऊर्जा देता है जबकि केला पोटेशियम से भरपूर होता है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है। जब इन्हें दूध और नट्स के साथ मिलाया जाता है तो यह एक कम्पलीट मील बन जाता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और प्यास को भी नियंत्रित करता है।
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यह ड्रिंक न केवल वजन को संतुलित रखती है बल्कि इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। सहरी की आखिरी मिनटों की भागदौड़ में यह 2 मिनट में बनने वाली रेसिपी रोजेदारों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
