गर्मियों में कैसे करें सूखे मेवे का सेवन (Social Media)
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: गर्मी का सीजन (Summer Season) जहां पर चल रहा है वहीं पर इस मौसम में खानपान का खासा ध्यान रखने की जरूरत होती है अगर थोड़ा सा भी अनियमित हो जाए तो सेहत पर इसका असर पड़ता है। अगर आप भी हेल्दी रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते है लेकिन गर्मी में मौसम की वजह से खाना छोड़ दिया है। यहां पर आप इन ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) को विभिन्न तरीकों से खानपान में ले सकते है जो आपके लिए जरूरी है।
गर्मियों के सीजन में कौन से जरूरी है ड्राई फ्रूट्स
गर्मी का सीजन में ड्राई फ्रूट्स खाना भी जरूरी होता है इसके लिए आप कुछ ड्राईफ्रूट्स का सेवन कर सकते है इसमें ड्राई फ्रूट्स के शरीर को कैल्शियम मैग्निशियमस पोटैशियम, जिंक, आयरन, विटामिन ई, विटामिन बी 12, विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर को भरपूर मात्रा मे मिलती है जो आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाते है…
1- बादाम (Almond)
दिमाग को तेज करने के लिए बादाम का सेवन करना जहां पर जरूरी होता है वहीं पर आप गर्मी के मौसम में आराम से इसे खा सकते है इसे आप भीगाकर खाते है तो फायदा दिलाता है। वहीं पर अगर आप रात में पानी में भिगोकर रखते है और फिर सुबह इसे खाली पेट खा लेते है तो फायदेमंद होता है। कहते है बादाम में भरपूर पोषण होता है जो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है।
2-अंजीर
गर्मियों के सीजन में खाए जाने वाले ड्राईफ्रूट्स में आप अंजीर को शामिल कर सकते है इसकी तासीर जहां पर ठंडी होती है वहीं पर इसे भिगोकर खाना ज्यादा अच्छा होता है। गर्मी में आप ज्यादा नहीं लेकिन 3-4 टुकड़ों में अंजीर का सेवन कर सकते है जो आपको पोषण देता है।
3- छुहारे
गर्मी के सीजन में आप छुहारों का सेवन कर सकते है इसे सूखे तौर पर खाने की बजाय आप भिगोकर खाएं तो ज्यादा फायदा मिलता है। कहते है छुहारे कड़क होते है इसलिए रात में इन्हें भिगाकर रखें इसे आप पानी या दूध के साथ लें तो ज्यादा पोषण मिलता है।
4- किशमिश
गर्मियों के सीजन में ड्राई फ्रूट्स में आप किशमिश का सेवन कर सकते है इसे आप भिगोकर खा सकते है। इसे खाने के लिए आप रात के समय में 8-10 किशमिश भिगोकर रखें और फिर सुबह खाली पेट खाएं तो फायदा मिलता है। इसका आप पानी भी ले सकते है ज्यादा फायदा दिलाता है।
