समर हेल्थ टिप्स (सौ.सोशल मीडिया)
Summer health tips: गर्मी के मौसम की शुरुआत हो गई है। इस बार मार्च में ही अप्रैल जैसी गर्मी आ गई है। वहीं देश के कई राज्यों अभी से ही भीषण गर्मी की चपेट में आ गए हैं। ऐसे में तेज धूप और चिलचिलाती गर्मी के चलते बाहर निकलना दूभर हो रहा है।
आपको बता दें, इस मौसम में सबसे ज्यादा परेशानी तो कामकाजी लोगों को होती है, खासकर उनको जो फील्ड वर्क करते हैं। ऐसे में हेल्दी रहना एक चुनौती बन सकता है। अगर आप भी गर्मियों में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो कुछ सावधानियां बरत सकते हैं, तो आइए यहां जानते हैं कि गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए :
भरपूर मात्रा में पानी पीएं
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। क्योंकि इस मौसम में पसीने के रूप में शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, दिन भर में भरपूर पानी पीना बहुत जरूरी होता है। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि आप नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और फलों के जूस जैसे चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।
आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मियों में गहरे रंग और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचे। गर्मियों में गहरे रंग और सिंथेटिक कपड़े पहनने से आपको गर्मी का एहसास होता है, इसलिए हो सके तो हल्के रंग और ढीले सूती कपड़े पहनें।
सनस्क्रीन लगाएं
चिलचिलाती धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाकर निकलें। इसके अलावा सूती दुपट्टे से मुंह को अच्छे से ढककर निकलें। इससे आप सनबर्न से बचे रहेंगे।
साफ-सफाई का ख़ास ख्याल रखें
एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में बैक्टीरिया और कीटाणु तेजी से बढ़ते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इस मौसम में हमेशा साफ-सफाई का खास ख्याल रखना चाहिए। नियमित रूप से नहाएं, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं, खासकर खाने से पहले और बाद में. बाहर खाना खाते समय सावधान रहें।
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आराम करें और नींद लें
गर्मियों में शरीर को आराम की ज्यादा आवश्यकता होती है। गर्मी के कारण थकान महसूस होना आम बात है। इसलिए रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें। इससे आपका शरीर तरोताजा महसूस करेगा और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलेगी।
