शराब ही नहीं, लिवर की खतरनाक दुश्मनों में हैं ये और 3 चीजें, लंबी और हल्दी ज़िंदगी चाहते हैं, तो पढ़ें और सतर्क हो जाएं

लिवर को खराब करने में हमारी कई आदतें और खानपान से जुड़ी चीजें शामिल हैं। इससे फैटी लिवर, लिवर फेट और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ता है। जानिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए?

Liver: लिवर हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। इसका काम शरीर से गंदगी साफ करना, खाना पचाने में मदद करना और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करना है। पिछले कुछ समय से खराब आदतों और लाइफस्टाइल की वजह से लिवर से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगी हैं।

ज्यादा तेल वाला खाना, जंक और फास्ट फूड और पैकेट बंद भोजन लिवर पर बुरा असर डालते हैं। जिससे फैटी लिवर, लिवर फेल और लिवर कैंसर जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। ऐसे में आइए जानते हैं लिवर को खराब करने में आपकी कौन सी आदतें जिम्मेदार हैं?

लिवर की सबसे बड़ी दुश्मन हैं ये चीजें

ज्यादा नमक का सेवन

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। फिर चाहें आप ज्यादा शुगर खाएं या फिर नमक का इस्तेमाल करें। ऐडेड साल्ट वाले फूड्स खाने से लिवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डाइट में सोडियम की मात्रा कम रखें।

प्रोसेस्ड फूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक

अनहेल्दी और जंक फूड से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें। इससे लिवर पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे भोजन में शुगर और नमक की मात्रा ज्यादा होती है जिससे लिवर पर सूजन आ सकती है। फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है। इसलिए कार्बोनेटेड ड्रिंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।

ज्यादा शराब का सेवन

अल्कोहल को लिवर का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है। ज्यादा शराब पीने से लिवर से जुड़ी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। शराब से कैमिकल रिएक्शन लीवर सेल्स को डैमेज करते हैं। शराब की वजह से इन्फ्लेमेशन, सेल डेथ और फाइब्रोसिस का खतरा पैदा होता है। ऐसी स्थिति लीवर फेलियर और लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

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सेचुरेटेड फैट

ज्यादा तेल वाला या तला हुआ खाना खाने से भी लिवर पर बुरा असर पड़ता है। फ्राइड फूड्स में सैचुरेटेड फैट होता है जो फैटी लिवर का कारण बनता है। इससे लिवर के आसपास फैट जमा होने लगता है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखना है तो फ्राइड फूड का सेवन जितना कम हो सके करें।