नवरात्रि में एक्सरसाइज करें या नहीं (सौ.सोशल मीडिया)
Shardiya Navratri 2024: जैसा कि, शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो गई हैं नवरात्रि के पहले दिन से भक्त माता दुर्गा की आराधना करते हैं। नवरात्रि के 9 दिनों के लिए भक्त व्रत भी रखते हैं इस दौरान एक्सरसाइज करने को लेकर भी लोग अलग धारणाएं रखते है। कहा जाता हैं कि, शारदीय नवरात्रि के दौरान व्रत रखने से एनर्जी कम हो जाती है इसलिए कई लोग इस वजह व्रत करने से कतराते है। अगर आप भी नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं और इस दौरान एक्सरसाइज करने को लेकर संशय में हैं कि, करें या नहीं इसे लेकर स्वास्थ्य एक्सपर्ट से जानते है।
इसे लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ और फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल कहते हैं कि, “नवरात्रों में अक्सर लोग इसलिए एक्सरसाइज करने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे कमजोरी आ सकती है। जबकि ऐसा नहीं हैं अगर आपने व्रत रखा हैं तो आपको एक्सरसाइज करने में कोई परेशानी नहीं होगी। इससे कमजोरी नहीं हेल्थ में सुधार आता है। लेकिन एक्सपर्ट ने आगे भी कहा कि, “हां, व्रत के नौ दिनों में आपको इंटेंस एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। आपको लाइट एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग करनी चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और यह मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। यहां पर एक्सरसाइज करने के साथ ही डाइट में भी बदलाव करना जरुरी होता है यानि इसमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए। कहते हैं व्रत के दौरान डाइट में प्रोटीन बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करते हैं तो शरीर में कमजोरी नहीं आती है।
अगर नवरात्रि के दौरान एक्सरसाइज अगर आप करते हैं तो इससे दो तरह के फायदे शरीर को मिलते है जो इस प्रकार है…
1- वजन होता हैं कंट्रोल में
अगर आप नवरात्रि के दौरान लाइट एक्सरसाइज करते हैं तो फायदेमंद माना जाता है इंटेस एक्सरसाइज सही नहीं होती है। व्रत करने से तेजी से आपका वजन घटने लगता हैं जो आपकी फिटनेस को भी बेहतर बनाने में मदद करता है ऐसा इसलिए, क्योंकि आप अनहेल्दी चीजें जैसे फास्ट फूड आदि से दूर रहते हैं। इस दौरान लाइट एक्सरसाइज से वजन कंट्रोल रहता हैं तो और आपको कमजोरी नहीं आती है।
2-मेटाबॉलिक रेट होता हैं बेहतर
यहां पर व्रत करने से मेटाबॉलिक रेट आपके शरीर का बेहतर होता है। इन दिनों जो लोग व्रत रखते हैं, उन्हें शुरुआती दिनों में पाचन संबंधी समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं, एक्सरसाइज की मदद से पाचन संबंधी समस्या दूर रहती है।
