मूड को बेहतर बनाने वाले टिप्स (सौ. सोशल मीडिया)
Mood Improvement Tips : बीते दिनों से जहां पर भारत और पाकिस्तान के बीच तनाव का माहौल बना हुआ था। इस माहौल का असर तनाव के रूप में लोगों के दिमाग पर असर कर गया। इस वजह से लोगों में बेचैनी, चिड़चिड़ापन या लो-फील करना जैसे लक्षण नजर आ रहा है। मानसिक सेहत को बेहतर बनाने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगें जिसे आप अपना कर अपने मूड को पॉजिटिव और बेहतर बना सकते हैं।
अगर आप नियमित अपने दैनिक जीवन में मूड को पॉजिटिव और बेहतर बना सकते है। इन टिप्स का सीधा मतलब मानसिक सेहत को अच्छा करना…
1- मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आपको सोशल मीडिया या टीवी में न्यूज देखने का समय सीमित कर देना चाहिए। , बाकी समय ब्रेक लें और दिमाग को रिलैक्स करने दें।
2- कभी भी मोबाइल में ज्यादा भारत और पाकिस्तान के बीच तनाव की खबरें ज्यादा देखना और सुनना नहीं चाहिए। सिर्फ 5 मिनट ही खुले आसमान की ओर देखें, गहरी सांस लें और हल्की स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज के जरिए आपका स्ट्रेस लेवल कम हो जाएगा।
3- वॉकिंग और रनिंग को जीवन का हिस्सा बनाएं।सुबह-शाम वॉक पर जाना, पार्क में कुछ देर बैठना या हल्की फिजिकल एक्टिविटी आपकी बॉडी और माइंड दोनों को राहत देती है।
4- दिमाग को अच्छा रखने के लिए आप म्यूजिक को जीवन का हिस्सा बना सकते है। सुकून देने वाला म्यूजिक सुनें. भजन, सूफी या क्लासिकल, जिस भी तरह के गाने पसंद हो, आपके दिल को सुकून दें, उसे सुनना शुरू करें. इससे मेंटल हेल्थ इंप्रूवमेंट शुरू हो जाएगी।
5- खराब मूड को सही करने के लिए सही और पौष्टिक आहार को डाइट में शामिल करना चाहिए।ओमेगा-3 फैटी एसिड, नट्स, फल और हरी सब्जियां मूड को अच्छा रखने में मदद करते हैं. अनहेल्दी फूड्स खाने से बचें।
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6- अगर जंग की खबरों ने दिमाग पर बहुत बुरा असर डाला है तो आप घरवालों या दोस्तों से खुलकर बात करें. जो मन में है, उसे शेयर करें. अकेले सब झेलने की जरूरत नहीं है। यह बातें आपके जीवन का हिस्सा नहीं।
