अस्थमा डे पर खुद को ख्याल रखने के टिप्स (सौ. सोशल मीडिया)
World Asthma Day 2025: दुनियाभर में वैसे तो कई गंभीर बीमारियां बढ़ गई है जिनके बारे में जानकारी लोगों को कम ही होती है। दुनिया में आज ‘वर्ल्ड अस्थमा डे’ मनाया जा रहा है जो इस बीमारी के कारणों औऱ सुरक्षित रखने के टिप्स के बारे में जानकारी देता है। अस्थमा, आम बीमारी में से एक है जो अक्सर सर्दियों के मौसम में लोगों को प्रभावित करती है। इस बीमारी को लेकर पहले आंकड़े भी सामने आए थे कि, साल 2050 तक अस्थमा रोगियों की संख्या तीन गुना बढ़ जाएगी। अस्थमा कभी भी किसी को भी अचानक अपनी गिरफ्त में ले सकता है। अस्थमा की समस्या में मरीजों को किस प्रकार की डाइट रखना चाहिए और क्या जरूरी एहतियात बरतना चाहिए चलिए जानते हैं इसके बारे में…
अस्थमा मरीज की डाइट संतुलित रहनी चाहिए। यहां पर अगर आप अस्थमा की बीमारी से पीड़ित है और लापरवाही बरतते है तो यह बीमारी बढ़ जाती है। इसके अलावा अस्थमा के मरीज को डाइट में कई चीजों के सेवन से बचना चाहिए नहीं तो यह एलर्जी , सूजन और सांस लेने में दिक्कत बढ़ा देता है। चलिए जानते हैं क्या नहीं खाएं…
1- अस्थमा के मरीजों को भूलकर भी ठंडी चीजों यानि आइसक्रीम के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। ठंडा खाने या पीने से गले और फेफड़ों की नलियों में सिकुड़न हो सकती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
2- पौष्टिक आहार वाली थाली खाने की बजाय आप प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड खाते है तो अस्थमा का खतरा बढ़ने लगता है। भरपूर मात्रा में संतृप्त वसा पाया जाता है। जो इम्यूनिटी को कमजोर कर देता है।
3- अस्थमा के रोगियों को दूध, चीज़, मक्खन जैसे डेरी प्रोडक्ट्स के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। कहते हैं इन चीजों के सेवन से कफ की शिकायत बढ़ जाती है।
4-अस्थमा के रोगी को कॉफी के सेवन से बचना चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफीन एसिड रिफलेक्स को बढ़ा देती है। वहीं दमा के कुछ मरीजों में कॉफी का सेवन करने से फूड प्वाइजनिंग हो सकता है।
5-अगर आप अस्थमा की बीमारी से पीड़ित है और शराब का सेवन करते हैं तो यह अच्छा नहीं होता है। सल्फाइट्स अस्थमा के रोगियों के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं।
अगर आप अस्थमा की बीमारी से जूझ रहे हैं तो आपको कई सावधानियां बरतनी चाहिए जो इस प्रकार है…
1- अस्थमा रोगियों को घर से बाहर निकलने के दौरान मास्क पहनना चाहिए। मास्क पहनने से धूल-मिट्टी और प्रदूषण से बचाव होता है औऱ हानिकारक कण शरीर में प्रवेश नहीं करते है।
2- अस्थमा रोगियों को डाइट का ख्याल रखना चाहिए। यहां पर समय पर खाना खाएं और हमेशा ताजा खाना ही खाएं. बाहर के खाने से परहेज करें क्योंकि इनमें हानिकारक तत्व और प्रदूषक हो सकते हैं जो सेहत पर बुरा असर डालते है।
3-सर्दियों के मौसम में गर्म कपड़े और सुरक्षित रखने के लिए कवर करें। वहीं पर ऐसे भीड़भाड़ और ज्यादा प्रदूषण वाले इलाकों में नहीं जाएं नहीं तो आपके सांस लेने की समस्या और बढ़ जाती है।
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4-अस्थमा रोगियों को धूम्रपान नहीं करना चाहिए और धूम्रपान करने वाली जगहों से दूर रहना चाहिए नहीं तो आपकी समस्या और बढ़ सकती है।
5- अस्थमा के रोगी, घर में अंदर हल्की एक्सरसाइज करें ताकि आपकी शारीरिक फिटनेस बनी रहे और फेफड़े स्वस्थ रहें. घर पर ही योग या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।
