अंडा के सेवन (सौ. सोशल मीडिया)
World Egg Day 2025: अच्छी सेहत के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। हमारे आसपास ऐसी कई चीजें मौजूद है जिनका सेवन करने से शरीर को फायदा मिलता है। आज दुनियाभर में विश्व अंडा दिवस मनाया जा रहा है। यहां पर अंडा दिवस 10 अक्टूबर को हर साल मनाया जाता है। अंडा, प्रोटीन तत्व से भरपूर होता है तो वहीं पर यह किसी ना किसी रूप ऑमलेट से लेकर अंडे की भुर्जी, उबला अंडा, हाफ बॉयल्ड, स्क्रैम्बल एग, जैसी कई रेसिपी के रूप में खाया जाता है।
अंडे का सेवन करने से केवल शरीर को फायदा नहीं मिलता है चेहरे की सुंदरता औऱ बालों को भी देखभाल मिलता है। अंडे को खाने के अलावा लगाने के लिए आसानी से इस्तेमाल कर सकते है।
यहां पर सेहत के लिए अंडे का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा तो प्रचुर होती है लेकिन इसमें आयरन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, विटामिन बी12, विटामिन डी, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, नियासिन, थायमिन, फोलेट, विटामिन ए, रेटिनॉल, ल्यूटिन, जैक्सेंथिन, विटामिन ई, विटामिन डी, सेलेनियम, जिंक, कॉपर, जैसे पोषक तत्व भी होते है जो सेहत को फायदा पहुंचाते है।
कहा जाता है कि, एक स्वस्थ व्यक्ति को अपनी डाइट में कम से कम 2 अंडे के शामिल करना चाहिए। यहां पर अंडे के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है तो वहीं पर बाल और स्किन को भी फायदा मिलता है। आंखों की रोशनी के लिए और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए अंडे का सेवन सही होता है।
आप बालों के लिए अंडे का इस्तेमाल कर सकते है। इसे आप बालों की मजबूती के लिए खाने में शामिल कर सकते है या लगा सकते है। बालों को अंदरूनी मजबूती और मरम्मत देने के लिए बालों की लेंथ के हिसाब से अंडे लेकर इसे फेंट लें और सीधे स्कैल्प से सिरों तक अप्लाई करें या फिर दही के साथ मिलाकर लगाएं। अगर आप नियमित यह तरीका अपनाते है तो, बाल मुलायम होंगे और जड़ों को मजबूती मिलेगी।
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बालों के अलावा आप स्किन के लिए भी अंडे का सेवन कर सकते है। अंडा ढेर सारे विटामिन-मिनरल और अन्य शक्तिशाली कंपाउंड से भरपूर होता है वहीं पर स्किन को हेल्दी बनाने के लिए इसका सेवन करते है। कई बार अंडे का सेवन करने के अलावा लगाने की ओर भी ध्यान देते है। जो लोग अंडा खाते हैं वह अपनी स्किन के लिए भी अंडे का पैक यूज कर सकते हैं।
इसे लगाने से पहले अंडे को लेकर फेंट लें और इसमें एक चम्मच शहद, इतना ही दही और चाहे तो खीरे का रस मिला सकते हैं। इन चीजों को अच्छी तरह से मिलाकर चेहरे पर लगाएं। करीब 15 मिनट बाद आप चेहरे को धो सकते है। चेहरा धोने के बाद आप अच्छा मॉइस्चराइजर लगा सकते है। अंडा त्वचा की रंगत निखारने के साथ ही एजिंग प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, जिससे त्वचा में कसाव बना रहता है. साथ ही ये पिंपल, सन डैमेज, पॉल्यूशन से त्वचा होने वाले नुकसान से भी बचाव करता है।
