सर्दी के मौसम में खाएं ये खास डाइट (सौ.फ्रीपिक )
Winter Season Diet: सर्दी के मौसम की शुरुआत जहां पर हो गई है वहीं पर इस मौसम में ठंड का असर कई हिस्सों में देखने के लिए मिल रहा है। ठंड के इस मौसम में गर्म कपड़े पहनना जहां पर जरूरी हो जाता है वहीं इस मौसम में डाइट में भी बदलाव कर लेना चाहिए। यहां पर आप अपनी डाइट में गर्म तासीर के फूड शामिल करते है तो आपको कई मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते है। इन चीजों को सर्दी के मौसम में आप लेते हैं तो आपका शरीर हमेशा गर्म रहता है और आपको कड़ाके की ठंड छू नहीं पाती।
आप यहां पर पोषक तत्वों से भरपूर यहां बताए जा रहे फूड्स का सेवन करते हैं तो, आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ ही आप एनर्जी से भरे हुए रहते है। यहां पर अपनी डाइट में आप इन फूड्स को शामिल करें जो इस प्रकार है…
सर्दी में करें गुड़ का सेवन
यहां पर आप सर्दी के मौसम में गुड़ को अपनी डाइट का हिस्सा बना लीजिए यह सबसे अच्छा सुपरफूड्स है। इस फूड्स को अगर आप अपनी डाइट में सीमित मात्रा में ही शामिल करते है तो आपको जुकाम-खांसी से बचाव होता है इसके अलावा यह पाचन के लिए भी अच्छा होता है। एनीमिया की कमी वाले लोग शरीर में खून बनाने का काम करती है। गुड़ में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने का काम करता है।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
सर्दी के मौसम में सूखे मेवे को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना जरूरी होता है। इसलिए आप अपनी डाइट में बादाम और अंजीर को शामिल कर लें तो अच्छा रहता है। इसमें न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करते है इसके अलावा शरीर में गर्माहट बढ़ाने और मांसपेशियों की मजबूती के लिए सुखे मेवे बेहतरीन डाइट में से एक है।
हरी सब्जियां और साग करें शामिल
सर्दी के मौसम में आप डाइट के दौरान गर्म तासीर वाले फूड्स में मेथी, चौलाई और सरसों का साग को शामिल कर लें इससे शरीर में गर्माहट होती है। इन सभी साग में न्यूट्रिशंस भरपूर होते हैं जो शरीर को फिट रखते है। जो सर्दी में फिटनेस को लेकर सजग होते है वे अपनी डाइट में इन साग और सब्जियों को शामिल करते है।
तिल का करें सेवन
सर्दी के मौसम में जनवरी के दौरान गर्म तासीर के फूड ज्यादातर लोग खाते है। मकर संक्रांति में तिल के लड्डू बनने है इसमें तिल का सेवन सर्दी के मौसम में बेस्ट होता है। इस मौसम में तिल को भूनकर खाने से आपको कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलता है। जिन लोगों को सर्दी के अलावा यूरिक एसिड की समस्या है वे तिल का सेवन शुरु कर दें आपको फायदा मिल सकता है।
अलसी के बीज
सर्दी के मौसम में अलसी के बीजों का सेवन करना अच्छा माना जाता है इसकी तासीर भी गर्म होती है। इसका सेवन करने के लिए रोजाना आप भूनकर अलसी खाएं तो अच्छा है। इसके अलावा अलसी के लड्डू बनाकर खा सकते है। बस ध्यान रहें कि, इन लड्डू का सेवन प्रेग्नेंट महिलाएं नहीं करें।
