वक़्त मिले तो ज़रूर सोएं दोपहर में,
Dopahar me Sone ke FAyde:आज की बिजी और भागदौड़ भरी लाइफ में कई लोग अनिद्रा,थकान आदि की समस्या से जूझते रहते हैं। साथ ही वे इस बात से अनजान भी रहते हैं कि उनकी यह दिक्कत बड़ी समस्या बन सकती है। क्योंकि काम का बोझ और घर के काम की जिम्मेदारी से इतना थक जाते हैं कि दिन में थोड़ी देर के लिए आराम करना जरूरी हो जाता है।
ऐसे में दोपहर में थोड़ी देर की झपकी लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, 20-30 मिनट की झपकी न केवल थकान से राहत दे सकती है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई फायदे ला सकती है। आइए जानते हैं दोपहर में नींद की झपकी लेने के 7 फायदों के बारे में-
जानिए दोपहर में नींद की झपकी लेने के फायदे-
थकान और तनाव से राहत
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दोपहर की नींद दिमाग को आराम देकर थकान और तनाव को कम करने में मदद करती है, जिससे दिनभर एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस करते हैं।
सीखने की क्षमता बढ़ाना
एक्सपर्ट्स की मानें तो, दोपहर में 20-30 मिनट की झपकी लेने से नई जानकारी सीखने और याद रखने की क्षमता में वृद्धि होती है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नियमित रूप से दिन में झपकी लेने वाले हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। झपकी लेने से शरीर को आराम मिलता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और हार्ट रेट कम होती है,हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है।
एकाग्रता और याददाश्त
झपकी लेने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहतर होती है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त में सुधार होता है।
तनाव में कमी आती है
झपकी से स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद मिलती है। जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर ऐसे हार्मोन जारी करता है, जो कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन को कम करते हैं। दिन के दौरान झपकी लेने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे हम तरोताजा हो सकते हैं और शांत मानसिकता के साथ बाकी दिन का सामना कर सकते हैं।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है
झपकी लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है।
