कमजोर इम्युनिटी? बार-बार होने वाले वायरल को रोकने के लिए अपनाएं ये 12 हेल्थ स्टेप्स

Tips To Boost Immunity: कमजोर इम्युनिटी के कारण बार-बार वायरल हो रहा है? जानें डॉक्टर द्वारा सुझाए 12 जरूरी हेल्थ स्टेप्स जो आपके इम्यूनिटी लेवल को बढ़ाकर संक्रमण से बेहतर सुरक्षा दे सकते हैं।

Viral Infection Prevention: सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या आम हो जाती है इसमें ही बार-बार वायरल इंफेक्शन होने से शरीर कमजोर पड़ जाता है। यहां सर्दी-जुकाम के पनपने का कारण ठंड का तापमान होता है लेकिन कम लोग जानते होंगे इसके बढ़ने का कारण कुछ आदतें भी होती है। इसके अलावा व्यक्ति की इम्यूनिटी कम हो या फिर साफ-सफाई की कमी यह सर्दी-जुकाम या वायरल इंफेक्शन जैसी समस्या को बढ़ा देते है।

आज हम आपको ऐसे ही 12 तरीकों के बारे में बताते है जो वायरल इंफेक्शन के खतरे को कम करते है। इन तरीकों के जरिए आप वायरल क्या कोई और अन्य बीमारी से भी बच सकते है।

इन 12 तरीकों से वायरल इंफेक्शन को करें दूर

सर्दियों के मौसम में वायरल इंफेक्शन के खतरे से बचने के लिए इन 12 तरीकों को अपनाना जरूरी है चलिए जानते है इसके बारे में।

1- अगर आप वायरल इंफेक्शन से जूझ रहे है तो वायरस और बैक्टीरिया को हटाने के लिए हाथों को बार-बार धोना जरूरी होता है। बताया जाता है कि, वायरस और बैक्टीरिया कई घंटों से लेकर कई दिनों तक सतहों पर टिके रह सकते हैं इसके लिए साबुन या सैनिटाइजर से हाथों को धोना चाहिए।

2- वायरल की बीमारियों में सर्दी-खांसी होती है इसके लिए खांसते-छींकते समय मुंह ढंकना जरूरी होता है। ज्यादातर वायरल बीमारियां ड्रॉपलेट्स से फैलती हैं इसके लिए आप खांसते या छींकते समय रूमाल या कोहनी से मुंह ढकें। अगर आप मुंह को ढंकते है तो इंफेक्शन का खतरा कम होता है।

3- किसी से भी अपना पर्सनल आइटम शेयर न करें। इसमें टूथब्रश, तौलिया, रेजर, रूमाल या नेलकटर जैसी चीजें बैक्टीरिया और वायरस फैलाने का बड़ा कारण होती हैं। बड़े से लेकर बच्चे इस बात को जरूर मान लें।

4-अगर आपको सर्दी-जुकाम, खांसी या बुखार है, तो मास्क जरूर पहनें। मास्क पहनना न सिर्फ आपको बल्कि दूसरों को भी सुरक्षित रखता है वहीं पर इंफेक्शन का खतरा कम होता है।

5- कई वायरल समस्याओं के लिए वैक्सीनेशन कराना जरूरी होता है। इसके लिए बच्चों और बड़ों दोनों को अपनी फ्लू और कोविड वैक्सीनेशन शेड्यूल का पालन करना चाहिए।

6- खाने के जरिए भी संक्रमण फैल सकता है। गलत तरीके से रखा या दूषित खाना पेट के इंफेक्शन को बढ़ाता है। पका हुआ खाना दो घंटे से ज्यादा बाहर न रखें, कच्चा और पका खाना अलग-अलग रखें और फल-सब्जियों को अच्छी तरह धोकर खाएं।

7- कंडोम के जरिए सुरक्षित फीजिकल रिलेशन के नियमों का पालन करें। नहीं तो एचआईवी वायरस का खतरा बढ़ जाता है।

8-यात्रा के दौरान इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. साफ पानी पिएं, बर्फ से बचें, कच्चा या अधपका मांस-मछली न खाएं।

9- खराब खानपान से दूरी बनाकर रखें , आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। फ्रूट, सब्जियां, प्रोटीन और पानी का पर्याप्त सेवन जरूरी है।

10- अगर वायरल इंफेक्शन की समस्या से जूझ रहे है तो भरपूर नींद लेना न भूले। अक्सर नींद की कमी से समस्या और बढ़ सकती है।

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11- पेट्स की नियमित जांच और टीकाकरण करवाएं. लिटर बॉक्स साफ करते समय ग्लव्स पहनें और बाद में हाथ धोएं।

12- अगर अस्पताल जाना पढ़े तो आने के बाद हाथ जरूर धोएं।सतहों को छूने के बाद हाथ धोएं, जरूरी हो तो मास्क पहनें और भीड़भाड़ वाले हिस्सों से दूरी बनाकर रखें।