डायबिटीज के मरीज़ कौन से ड्रायफ्रूट्स खाएं कौन सा नहीं, ज़रूर जानें, वरना सेहत को हो सकता है बड़ा नुकसान
ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये तो सभी जानते हैं। लेकिन, आपको बता दें, डायबिटीज के मरीजों को कुछ ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों को कुछ ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए,(सौ. सोशल मीडिया)
Dry Fruits In Diabetes: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ये तो सभी जानते हैं। इसलिए ड्राई फ्रूट्स को सेहत का खजाना कहा जाता है। इनमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। डॉक्टर्स भी बैलेंस डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को कुछ ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं इस बारे में-
खजूर का सेवन
डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार, खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो खाने में स्वाद होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन, डायबिटीज के मरीजों को खजूर से दूर ही रहना चाहिए, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर का लेवल हाई होता है। ऐसे में खजूर से ब्लड शुगर का लेवल तेजी से बढ़ सकता है, जिसका असर दिल पर भी पड़ता है।ऐसे में इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
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अंजीर का सेवन
भले ही अंजीर में कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को अंजीर का बहुत सोच-समझकर सेवन करना चाहिए। दरअसल, एक अंजीर में 21 ग्राम के करीब कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में नेचुरल शुगर होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
किशमिश का सेवन
डायबिटीज के मरीजों को किशमिश नहीं खानी चाहिए। किशमिश काफी मीठी होती है जिसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में किशमिश का सेवन मधुमेह में हानिकारक माना जाता है।
खुबानी का सेवन
इस ड्राई फ्रूट में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भरपूर पाई जाती है। खुबानी को सेहत का खजाना भी माना जाता है, लेकिन इसमें मौजूद नेचुरल शुगर डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। हालांकि, एक लिमिट में खुबानी का सेवन किया जा सकता है।
डायबिटीज के मरीज करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन
अखरोट
डायबिटीज के मरीज को डाइट में अखरोट जरूर शामिल करने चाहिए। अखरोट में विटामिन ई होता है और कैलोरी बहुत कम होती है। अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। वहीं कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है।
बादाम
हेल्थ एक्सपर्ट डायबिटीज में बादाम खाने की सलाह देते हैं। मधुमेह के रोगियों के लिए बादाम सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट है। बादाम खाने से शरीर इंसुलिन पैदा करने के लिए ट्रिगर होता है और ब्लड शुगर लेवल कम होता है।
पिस्ता
शुगर के मरीज के लिए पिस्ता भी फायदेमंद होता है। पिस्ता में फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम पाया जाता है। जिससे शरीर हेल्दी रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है।
काजू
डायबिटीज में काजू भी सीमित मात्रा में खा सकते हैं। हेल्थ लाइन के मुताबिक काजू खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। काजू हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हार्ट की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
