सर्दियों में इन 5 सब्जियों का करें सेवन (सौ. सोशल मीडिया)
Best Vegetables For Eyesight: हमारे शरीर के सभी अंग बेहद जरूरी होते है। इसमें ही आंख, सबसे नाजुक अंगों में से एक है। इसके जरिए हम पूरी दुनिया को देख पाते है तो वहीं पर जब यह कमजोर हो जाए तो नुकसान पहुंचता है। पहले जहां पर बुजुर्गों की आंखें कमजोर होती थी वहीं अब छोटे बच्चों को नुकसान पहुंचने लगा है। छोटे बच्चों को कम उम्र में ही चश्मा लगने लगा है। डॉक्टर, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खानपान पर ध्यान देने की बात कहते है। सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो गई है इस मौसम में कई चीजों का सेवन करना चाहिए। अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते है तो इन एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर सब्जियों का सेवन कर सकते है।
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते है तो कुछ प्रकार की सब्जियां खा सकते है जो इस प्रकार है…
1- आप सर्दी के मौसम में गाजर खा सकते है। इस मौसम में गाजर की ज्यादा पैदावार देखने के लिए मिलती है। गाजर में दरअसल विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो रेटिना की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा गाजर खाने से आंखों की थकान भी दूर होती है।
2- आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक का सेवन कर सकते है। यह हरी सब्जियों में शामिल होती है जिसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाते है। सूर्य की हानिकारक किरणों का प्रभाव पालक के सेवन से कम होता है।पालक में आयरन और विटामिन सी भी होता है, जो आंखों की कोशिकाओं को मजबूती देते है।
3- सर्दी के मौसम में हरी सब्जियां मिलती है जिसमें हरी मटर शामिल है। इसमें जिंक, विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूती देने का काम करते है।आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आपको हरी मटर का सेवन जरूर करना चाहिए।
4- शकरकंद भी सर्दी के मौसम में मिलने वाली सब्जी है इसका सेवन आंखों के लिए फायदेमंद होता है। हरी मटर में जिंक, विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूती देता है तो वहीं पर रेटिना को डैमेज होने से बचाता है।
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5- आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बथुआ का सेवन करना चाहिए। इस सब्जी में विटामिन ए, ल्यूटिन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आंखों के सूखेपन को दूर करती है तो वहीं पर रोशनी बढ़ाने का काम अच्छे से करती है। इसे सब्जी या पराठे के रूप में खाया जा सकता है।
