Yoga Poses for Muscle Cramps: कई बार हमारे पैरों की नस अचानक चढ़ जाती है जिसकी वजह से बहुत ही भयानक दर्द होता है। यह स्थित अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होती है। इस समस्या को दूर करने के लिए आप अपने रूटीन में योगासन को शामिल कर सकते हैं जो ऐंठन को रोक सकती है और मसल्स क्रैंप से राहत पहुंचा सकती है।
पैरों की नस चढ़ना या मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी स्थिति है जिससे लगभग हर व्यक्ति कभी न कभी गुजरता है। सोते समय या अचानक चलते हुए नसों में होने वाली झनझनाहट और खिंचाव इंसान को बेहाल कर देता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि नसों के रक्त प्रवाह को सुधारकर दर्द को जड़ से खत्म करने में भी मदद करता है।
ताड़ासन एक सरल लेकिन बेहद शक्तिशाली आसन है जो पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचने का काम करता है। इसे माउंटेन पोज भी कहा जाता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हों और हाथों को ऊपर उठाकर हथेलियों को आपस में मिलाएं। अब पंजों के बल खड़े होकर पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। 30 से 60 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।
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यह आसन पैरों और रीढ़ की हड्डी को मजबूती देता है और मांसपेशियों की जकड़न को तुरंत खोलता है।
पद्मासन को ध्यान और मानसिक शांति के लिए जाना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पैरों की नसों के खिंचाव को कम करने में भी उतना ही प्रभावी है।
सबसे पहले समतल जगह पर बैठें और पैरों को सामने फैलाएं। एक पैर को मोड़कर विपरीत कूल्हे पर रखें और दूसरे को उसके ऊपर। शरीर सीधा रखें और गहरी सांस लें।
यह पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है और नसों को शांत करता है।
नसों की समस्या से बचने के लिए इन योगासनों को रोजाना करने से लाभ मिलेगा। अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधित समस्या है या गर्भवती महिलाएं कोई भी आसन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।