Healthy Hair Tips: बदलती लाइफस्टाइल, तनाव, खराब डाइट और बालों की सही देखभाल न करने की वजह से लोगों को कम उम्र में ही हेयर फॉल की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। हालांकि, बालों को स्वस्थ रखने के लिए केवल महंगे प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि सही पोषण, उचित खानपान और स्कैल्प की देखभाल भी जरूरी है।
आज भी सबसे ज्यादा संख्या उन लोगों की है, जो अपने झड़ते बालों से परेशान हैं। पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी इस समस्या का सबसे ज्यादा सामना कर रही हैं। इसके लिए कई महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल होता है और आखिरकार लोग हार मान लेते हैं।
शैंपू में सल्फेट का इस्तेमाल एक क्लीनिंग एजेंट के तौर पर किया जाता है, इससे बहुत झाग बनता है। इस प्रक्रिया में वे आपके बालों के नैचुरल ऑयल को भी हटा देते हैं। नेचुरल ऑयल के बिना, आपके बाल मुलायम और हेल्दी की बजाय रूखे और कमजोर हो जाते हैं। लंबे समय तक बालों की कोमलता बनाए रखने के लिए सल्फेट-फ्री फ़ॉर्मूला अपनाना सबसे सही तरीका है।
रोज़ाना शैम्पू करने से आपके स्कैल्प से निकलने वाले नेचुरल ऑयल भी निकल जाते हैं, जो असल में बालों को मॉइस्चराइज़्ड और मुलायम रखने के लिए जरूरी होते हैं। हर दो-तीन दिन में बाल धोने से इन ऑयल को बालों की लंबाई तक पहुँचने और अपना काम करने का मौका मिलता है।
हफ्ते में एक बार हेयर मास्क लगाने से बालों को आपके रेगुलर कंडीशनर के मुकाबले ज़्यादा नमी मिलती है। ऐसे मास्क का चुनाव करें, जिनमें शिया बटर, आर्गन ऑयल या केराटिन जैसे इंग्रीडिएंट्स हों। हफ्ते में बस 15 से 20 मिनट का समय देने से आपके बालों की सेहत में सुधार हो सकता है।
तौलिए से बालों को जोर-जोर से रगड़ने से बालों में फ्रिक्शन होता है, जिससे बाल फ्रिजी होते हैं। इसके बजाय, बालों से अतिरिक्त पानी को धीरे-धीरे निचोड़ें और फिर बिना रगड़े तौलिए में ढीले से लपेट लें। इससे भी बेहतर यह है कि आप अपने सामान्य तौलिए की जगह माइक्रोफाइबर तौलिए का इस्तेमाल करें।
अगर आप रेगुलर तौर पर ब्लो ड्रायर, फ़्लैट आयरन या कर्लिंग वैंड का इस्तेमाल करते हैं, तो हीट प्रोटेक्टेंट जरूर लगाएं। इससे बालों के शाफ़्ट के चारों ओर एक परत बन जाएगी, जो नमी कम होने और अधिक तापमान से होने वाले नुकसान से बचाएगी। स्टाइलिंग से पहले इसे गीले या सूखे बालों पर अच्छी तरह लगाने से बालों की सॉफ्टनेस बनी रहेगी।
शायद आपको लगता हो कि दोमुंहे बाल सिर्फ बालों के सिरों तक ही सीमित रहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। ये बाल की लंबाई में ऊपर की ओर बढ़ते हैं और अगर इनका इलाज न किया जाए, तो नुकसान बढ़ता जाता है। हर छह से आठ हफ्ते में बालों को रेगुलर ट्रिम करना चाहिए।
लीव-इन कंडीशनर आपके बालों को नमी की एक एक्स्ट्रा लेयर देता है जो धोने पर निकलती नहीं, बल्कि पूरे दिन बालों में बनी रहती है। यह खास तौर पर घने, घुंघराले या बहुत ज्यादा ड्राई बालों के लिए फायदेमंद है। बाल धोने के बाद इसे गीले बालों पर लगाएं और स्टाइलिंग करने से पहले जड़ों से लेकर सिरों तक अच्छी तरह फैलाएं।
आप जो खाते हैं, उसका सीधा असर आपके बालों की सेहत और बनावट पर पड़ता है, क्योंकि आपके बाल उन्हीं पोषक तत्वों से बनते हैं जो आप खाते हैं। बायोटिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर चीजें- जैसे अंडे, सैल्मन मछली, नट्स और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ- बालों को अंदर से मज़बूत और मॉइस्चराइज़्ड रखती हैं। शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना भी उतना ही जरूरी है, क्योंकि पानी की कमी से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं, भले ही आप बालों पर कितने भी अच्छे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल क्यों न करें, अच्छी डाइट भी जरूरी है।
लंबे समय तक रहने वाले तनाव का संबंध बालों से जुड़ी कई समस्याओं से है, जैसे बालों का ज्यादा रूखा और बेजान होना, बालों का झड़ना। हालांकि तनाव को पूरी तरह खत्म करना मुमकिन नहीं होता, लेकिन नियमित व्यायाम, भरपूर नींद और माइंडफुलनेस जैसी आदतों से इसे काबू में रखा जा सकता है।
कोई भी एक प्रोडक्ट या टिप रातों-रात आपके बालों को नहीं बदल सकता। असली नतीजे तभी मिलते हैं जब आप रेगुलर तौर पर अपने बालों का ख्याल रखते हैं। एक रेगुलर रूटीन को फॉलो करने से बाल हेल्दी रहते हैं।