cough remedies at home: बदलते मौसम में सर्दी-खांसी और कफ जमना एक आम समस्या है, लेकिन अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए तो यह खांसी, गले में खराश और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। इसलिए घरेलू नुस्खे तुरंत और सुरक्षित राहत देने के लिए सबसे भरोसेमंद माने जाते हैं।
ये नुस्खे न सिर्फ कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं, बल्कि गले को आराम और सूजन से राहत भी देते है। ऐसे में आइए जानते है कफ से राहत पाने के घरेलू नुस्खे के बारे में-
आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के अनुसार, कफ से राहत पाने के लिए अदरक और शहद का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। बता दें, अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले की सूजन कम करते हैं, जबकि शहद गले को कोटिंग देकर कफ को ढीला करता है। एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 बार लें।
सर्दी-खांसी और कफ से राहत पाने के लिए अदरक और शहद के सेवन अलावा गुनगुने पानी से गरारे करना भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए पानी में एक चुटकी नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश और कफ दोनों से राहत मिलती है। यह कफ को ढीला करने और बैक्टीरिया को खत्म करने का आसान तरीका है।
आपको बता दें, सर्दी -खांसी और कफ से राहत पाने के लिए गर्म पानी की भाप में पुदीना या अजवाइन डालकर 5 मिनट तक सांस लें। इससे गले और नाक में जमा कफ पिघलकर बाहर निकलने लगता है और सांस लेने में भी आसानी होती है।
सर्दी-खांसी और कफ से राहत पाने के लिए गर्म पानी की भाप के अलावा तुलसी और अदरक की चाय पी सकते है। ये दोनों ही गले के लिए औषधि का काम करते हैं। पानी में तुलसी की पत्तियां और अदरक उबालकर चाय बनाएं और गुनगुना पीएं, इससे कफ जल्दी साफ हो जाता है।
गले की खराश और कफ से राहत पाने के लिए नींबू और गर्म पानी का सेवन कर सकते है। नींबू में मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी को मजबूत करता है और गले में जमी बलगम को निकालने में मदद करता है। इसका सेवन सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाकर पीने से राहत मिल सकती है।
आपको बता दें, दूध हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल गुण होते हैं जो गले के इंफेक्शन और कफ को कम करने में मदद करते है। रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं। इससे काफी हद तक आराम मिल सकता है।