Vitamin D for Health: अच्छी सेहत के लिए सभी पोषक तत्वों का शरीर में होना जरूरी होता है। अगर विटामिन, मिनरल्स की कमी शरीर में हो जाए तो व्यक्ति को कई बीमारियां जकड़ लेती है। कभी-कभी विटामिन की ज्यादा मात्रा लेने से भी नुकसान होता है। सभी प्रकार के विटामिन में से एक विटामिन D शरीर की हड्डियों की मजबूती का काम करता है लेकिन आपको जानकारी नहीं होगी इसका अधिक सेवन नुकसान दायक होता है।
विटामिन डी हमें प्राकृतिक रूप से सूर्य की धूप से मिलता है लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा यह पोषक तत्व ले रहे है तो आपकी किडनी और दिल को खतरा सता सकता है। इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट ने जानकारी दी है चलिए जानते है...
विटामिन डी की कमी से कई तरह की बीमारियां होती है इसकी पूर्ति करने से शरीर में कमी की पूर्ति हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते है, विटामिन डी का सेवन करना बेहद जरूरी है लेकिन अगर आप इसका सप्लीलेंट ज्यादा बढ़ा रहे है तो टॉक्सिसिटी का कारण बन सकता है। आपको इसकी जानकारी नहीं होती है यह किडनी और लिवर दोनों को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इस तरह की स्थिति को विटामिन डी टॉक्सिसिटी का नाम दिया गया है। टॉक्सिसिटी को कम करने के लिए विटामिन डी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। एक्सपर्ट कहते है, अगर आप विटामिन डी का सेवन लगातार जारी रखते हैं, तो ब्लड में कैल्शियम जमा होने लगता है, जो आपके लिए आगे चलकर गंभीर हो सकता है।
यहां पर विटामिन डी की मात्रा अधिक लेने से शरीर में कई लक्षण नजर आते है जिनसे हमे अपने शरीर के बदलाव के प्रति सचेत हो जाना चाहिए। अगर आपको पेट खराब होने, उल्टी की समस्या, भूख की कमी और पेट दर्द के साथ कब्ज की समस्या होने लगती है तो यह सही नहीं है। इसके विटामिन डी का अधिक सेवन किडनी और लिवर की समस्या को नुकसान पहुंचाता है। आपको बार-बार पेशाब आता है, बार-बार प्यास लगती है और किडनी में स्टोन की समस्या के साथ लिवर डैमेज हो सकता है।
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आप विटामिन डी के किसी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर की दी हुई मात्रा के अनुसार ही विटामिन डी का सेवन करें। सामान्य तौर पर एक एडल्ट के के लिए इसकी सही मात्रा प्रत्येक दिन लगभग 600 IU विटामिन D होती है। इससे अधिक का सेवन जरूरत होने पर ही करें।