सर्दी के दिनों में टेंपरेचर कम होने की वजह से सर्दी, बुखार खांसी जैसी दिक्कतें तो होने ही लगती हैं।
सर्दियों में बहुत सारे लोगों के जोड़ो में दर्द बढ़ जाता है। और मांसपेशियों में जकड़न भी होने लगती है।
बड़े-बुजुर्गों को खासतौर पर काफी ज्यादा परेशानी होती है और जिन लोगों को गठिया की समस्या हो। सर्दियों में उनके जोड़ों में दर्द भी बहुत बढ़ जाता है।
सर्दी के दिनों में मसल्स की स्टिफनेस और जॉइंट पेन से राहत पाने के लिए कुछ सिंपल टिप्स फॉलो किए जा सकते हैं।
रोजाना कुछ देर करें स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों की जकड़न से बचने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए।
गठिया है तो प्यूरिन वाली चीजों, मीठे फूड्स, ग्लूटेन वाले फूड्स, तली हुई चीजों आदि से बचना चाहिए और पानी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए।
अगर आपके घर में एक हीटिंग पैड हो तो जरूरत पड़ने पर इसे गर्म करके प्रभावित जगह पर सिकाई करने से काफी राहत मिलती है।
कपड़ों का ध्यान रखें जो कसाव महसूस कराएं, लेकिन मांसपेशियों में जकड़न और जोड़ों के दर्द से बचना है तो ऐसे कपड़े पहनें जो गर्म तो हो लेकिन ज्यादा टाइट न रहे।
