सीमा कुमारी
नई दिल्ली: अक्सर घर के काम करने के दौरान महिलाओं में तलवों में दर्द की शिकायत होती है। इसका एक कारण लंबे समय तक खड़े रहना भी हो सकता है। कई बार ज्यादा वजन होने और ज्यादा देर खड़े रहने से पैर के तलवों में असहनीय दर्द महसूस होने लगता है। ये पैरों में सूजन आने के कारण भी होता है, तो कई बार ये स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ गंभीर स्थितियों के कारण भी होता है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खों की भी मदद इससे छुटकारा पा सकते है। आइए जानें इन घरेलू नुस्खों के बारे में-
जानकारों के अनुसार, प्लान्टर फैस्कीटिस की वजह से भी महिलाओं के पैर के तलवों में दर्द हो सकता है। यह पैरों से जुड़ी एक परेशानी है। इसे ऑर्थोपेडिक भी कहा जाता है। इसकी वजह से तलवों के टिश्यूज में सूजन आ जाती है। इसके अलावा, ज्यादा समय तक चलना, तलवों में चोट लगना, तलवों में सूजन, पैर फ्रैक्चर होने पर तलवों में दर्द ज्यादा होता है।
एक्सपर्ट्स की मानें तो, ‘एक्यूप्रेशर’ एक ऐसी थेरेपी है जो शरीर के जोड़ों के दर्द को कम करने के साथ ही आपको राहत पहुंचाने का काम कर सकता है। तलवों के दर्द को कम करने के लिए भी एक्यूप्रेशर काफी कारगर माना जाता है। एक्यूप्रेशर रोलर करने से पहले तलवों पर हल्का पाउडर लगाएं। इससे एक्यूप्रेशर आसानी से होगा। पैरों को दबाने या मसाज करने से भी आराम मिलता है। तलवों को आराम देने के लिए मसाज करते समय दोनों पैरों के तलवों की ओर अंगूठे के बिल्कुल नीचे पड़ने वाले बिंदु पर दबाव दें।
पैर के तलवों में दर्द की शिकायत है तो आराम पाने के लिए आप हल्दी वाले पानी से सिकाई कर सकते है। एक बाल्टी गुनगुना पानी लेकर उसमें थोड़ी सी हल्दी और नमक डाल लें। अब इसमें अपने पैर कुछ देर तक डुबोकर रखें। इससे तलवों के दर्द से आराम मिल सकता है।
अगर पैर के तलवों में तेज दर्द है तो एक कांच की बोतल लेकर उसमें गर्म पानी भर लें। इसके बाद इस बोतल से पैर के तलवों की अच्छी तरह मसाज करें। इससे दर्द तो दूर होगा ही तनाव भी छूमंतर हो सकता है। एक प्लास्टिक की बोतल में पानी भरकर फ्रिज में रख सकते हैं। जब उसमें बर्फ जम जाए तो उसे कपड़े में लपेटकर तलवों में मसाज करें। इससे काफी हद तक राहत मिल सकती है।
