Swimming Care Tips For Skin: गर्मियों में स्विमिंग का क्रेज अधिक बढ़ जाता है। यह एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है और नियमित रूप से अभ्यास करने से इसके अनेकों फायदे हैं, लेकिन पुल के पानी को साफ करने के लिए इसमें क्लोरीन मिलाया जाता है, जो बालों व त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।
इससे स्किन और बाल ड्राई और डैमेज हो सकते हैं। यही नहीं, कई बार तो स्किन पर रैशेज और सूजन की समस्या भी शुरू हो जाती है। ऐसे में स्विमिंग पुल में जाने से पहले और बाद में स्किन व बालों का खास ख्याल रखना जरूर ही।
जब भी आप स्विमिंग के लिए पुल में जाएं, तो उससे पहले बालों व स्किन को अच्छे से गीला कर लें यानी नहा लें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और शरीर क्लोरीन वॉटर को एब्जॉर्ब नहीं करेगा।
पूल में जाने से करीब 15 मिनट पहले पूरे शरीर व चेहरे पर वॉटर प्रूफ सनस्क्रीन लगाएं। ऐसा करने से पानी में सनस्क्रीन अधिक देर तक टिका रहेगा और यूवी किरणों से प्रोटेक्ट भी करेगा। इतना ही नहीं, स्किन पर मौजूद सनस्क्रीन की लेयर क्लोरीन वॉटर से भी स्किन को प्रोटेक्ट करेगा।
पुल में जाने से पहले और बाद में चेहरे व शरीर को अच्छी तरह से मॉइश्चराइज करें। इसके लिए अपने स्किन टाइप के अनुसार, मॉइश्चराइजर का चयन करें। पानी के प्रति अरोध के लिए ग्लिसरीन, ऑयल या पेट्रोलियम से बने मॉइश्चराइजर बेहतर रहेंगे।
तैराकी के दौरान आंखों के नीचे अंडर आई क्रीम को अवॉयड करना चाहिए। इसलिए स्विमिंग के लिए बनाए गए चश्मे जरूर पहनने चाहिए। साथ ही स्विमिंग कैप के इस्तेमाल से बालों को भी प्रोटेक्शन मिलेगा।
तैरकर पूल से निकलने के बाद त्वचा पर चिपके क्लोरीन को धोने के लिए तुरंत साफ पानी से स्नान करें। अच्छे से नहाने से पहले आप माइल्ड क्लींजर से अपनी त्वचा को साफ कर सकती हैं।
पूल से तैर कर निकलने के बाद साफ पानी से नहाएं और नहाने के बाद त्वचा को मॉइश्चराइज करना न भूलें। इस तरह करने से क्लोरीन के कारण होने वाले त्वचा के रूखेपन से बचा जा सकता है।
डाक्टर सलाह देते हैं कि सुबह 10 बजे से 4 बजे के बीच पुल में तैरने के लिए न उतरें। स्विमिंग पुल में तैरने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह तड़के और शाम के समय सूर्यास्त के बाद है। इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फल व सब्जियां खाएं। शरीर के भीतर से हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। सप्ताह में एक बार फुल बॉडी मसाज भी किया जा सकता है। इससे शरीर पर बचे-खुचे क्लोरीन भी निकल जाएंगे और शरीर डिटॉक्सिफाई होगा।