तेज धूप में चेहरे को ढककर निकलती महिला (सौ. फ्रीपिक)
Summer Skin Care Tips: मार्च का महीना शुरू होते ही उत्तर भारत सहित देश के कई हिस्सों में गर्मी ने कहर दिखाना शुरू कर दिया है। जैसे-जैसे पारा चढ़ता है लोगों को पसीना, उमस और चिलचिलाती धूप का सामना करना पड़ता है। लेकिन इस मौसम में सबसे ज्यादा प्रभावित हमारी स्किन होती है। सूरज की हानिकारक किरणें स्किन को न सिर्फ काला या टैन करती है बल्कि सनबर्न और समय से पहले झुर्रियों का कारण भी बनती है।
अगर आपको भी गर्मी में किसी न किसी वजह से बाहर धूप का सामना करना पड़ता है तो ऐसे में स्किन का खास ख्याल रखना जरूरी है। स्किन को गर्मी से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार तरीके अपनाए जा सकते हैं।
धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन सबसे प्रभावी हथियार है। घर से बाहर निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों पर एसपीएफ 30+ (SPF 30+) वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। याद रखें, सनस्क्रीन एक बार लगाना काफी नहीं है। यदि आप लंबे समय तक बाहर हैं तो हर 3 से 4 घंटे में इसे दोबारा लगाएं। यह त्वचा को यूवी किरणों के सीधे प्रहार से बचाता है और टैनिंग को रोकता है।
त्वचा की चमक सिर्फ ऊपर से लगाने वाली क्रीमों पर निर्भर नहीं करती बल्कि आपके शरीर के अंदर मौजूद नमी पर भी निर्भर है। गर्मी में पसीने के जरिए शरीर का पानी बाहर निकल जाता है। इसकी भरपाई के लिए दिन भर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, खीरा और संतरा जैसे पानी से भरपूर मौसमी फलों को शामिल करें। यह आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड और कोमल रखेगा।
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तेज धूप सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे अधिक घातक होती है। इस दौरान कोशिश करें कि घर के अंदर ही रहें। यदि बाहर निकलना अनिवार्य हो तो हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें। सूती कपड़े पसीने को सोखते हैं और त्वचा को सांस लेने में मदद करते हैं। साथ ही स्कार्फ, चौड़े किनारे वाली टोपी, धूप का चश्मा और छाते का उपयोग करना न भूलें।
अगर धूप के कारण आपकी त्वचा झुलस गई है या टैनिंग हो गई है तो घबराने की जरूरत नहीं है। किचन में मौजूद प्राकृतिक चीजें जादुई असर दिखाती हैं। प्रभावित हिस्से पर ठंडा एलोवेरा जेल लगाएं। इसके अलावा दही, खीरे का रस या टमाटर का रस लगाने से भी टैनिंग तेजी से कम होती है और त्वचा को ठंडक मिलती है।
