सावन सोमवार व्रत (सौ. डिजाइन फोटो)
सावन के पवित्र महीने की शुरुआत 11 जुलाई से होने वाली है जो भगवान शिव की पूजा को समर्पित दिन होता है। सावन के महीने में भगवान शिव की आस्था के साथ ही सोमवार का व्रत रखा जाता है। कहते हैं सावन के महीने में जो भी भक्त सच्चे मन से भगवान शिव की आराधना करते है भगवान शिव उनकी पूजा से प्रसन्न होते और मनोकामना की पूर्ति करते है। सावन सोमवार का व्रत पूरा दिन रखने से कमजोरी और थकान की स्थिति होती है।
सावन के महीने में सोमवार का व्रत कई भक्त दो समय रखते है। कई बार व्रत की वजह से डिहाइड्रेशन की स्थिति होती है, व्रत के दौरान स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने के लिए टिप्स अपनाना जरूरी होता है। इसके लिए आज हम आपको कुछ खास प्रकार के टिप्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो आपके बहुत काम आएंगे।
अगर आप पहली बार सावन सोमवार का व्रत रख रहे हैं तो इसके लिए आपको कुछ खास प्रकार की टिप्स को फॉलो करना चाहिए, जो आपके बेहद काम आएगी…
पौष्टिक व्रत आहार
सावन सोमवार के व्रत के लिए आप पौष्टिक तत्वों से भरपूर व्रत आहार ले सकते है। कहते हैं यह पूर्ण भोजन ना होकर अल्प होता है जो व्रत के दौरान शरीर को उर्जा प्रदान करता है। व्रत के पौष्टिक आहार में आप साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, मूंगफली, मखाना और राजगीरा जैसे एनर्जी रिच विकल्प को शामिल कर सकते है। कहते हैं कि, फलाहार में आप व्रत की कई एनर्जी से भरपूर चीजें खा सकते है।
हाइड्रेटेड रहें
सावन सोमवार के व्रत के दौरान हाइड्रेशन रखना बेहद जरूरी होता है। कहते हैं कि, पानी सादा पानी पीने के बजाय व्रत में दिनभर नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत या छाछ का सेवन करें ताकि शरीर को हाइड्रेशन मिलें। इसके अलावा शरीर में एनर्जी की पूर्ति के लिए पानी जरूरी होती है।
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समय पर भोजन और ध्यान करें
व्रत के दौरान आपका शुगर लो हो सकता है इसके लिए पानी के साथ ही कुछ समय अंतराल के साथ भोजन करते रहें। कहते हैं कि, भूखा रहना उपवास नहीं होता, बल्कि संयमित रहना व्रत है। इसलिए भूखे न रहें, बल्कि छोटी-छोटी पौष्टिक डाइट कुछ अंतराल में लें। इसके साथ ही मेडिटेशन भी करते रहें।
भरपूर नींद लें
सावन सोमवार के व्रत में आप भरपूर नींद भी ले सकते है। कहते हैं कि, नींद अगर आपकी पूरी नहीं होती है तो व्रत के दौरान आपको परेशानी हो सकती है। इसके लिए आप व्रत शुरू होने के एक दिन पहले कम से कम 7 घंटे की भरपूर नींद जरूर लें। यहां पर अगले दिन आपको एनर्जी भरपूर मिलेगी।
हल्का व्यायाम करें
व्रत के दौरान हल्की एक्सरसाइज या व्यायाम कर सकते है लेकिन भारी भरकम एक्सरसाइज को ना करें। एक्सरसाइज में आप हल्की स्ट्रेचिंग या योगासन जैसे प्राणायाम, ताड़ासन और भ्रामरी आपके शरीर और दिमाग को संतुलन में रखते हैं। योग और ध्यान से मन शांत और केंद्रित रहता है।
