सलमान खान (Image- beingsalmankhan/Instagram)
Salman Khan Workout Routine: अगर बॉलीवुड में फिटनेस, दमदार बॉडी और एनर्जी के साथ किसी स्टार का नाम सबसे पहले लिया जाता है, तो वह हैं सलमान खान। उम्र बढ़ने के साथ जहां अधिकांश लोग फिटनेस को लेकर सुस्त पड़ जाते हैं, वहीं 60 साल की उम्र में भी सलमान की मस्कुलर बॉडी, उनका कॉन्फिडेंस और ऑन-स्क्रीन मौजूदगी लोगों को हैरान कर देती है। सलमान खान उन सितारों में से हैं जिन्होंने भारत में फिटनेस कल्चर को पॉपुलर बनाने में अहम भूमिका निभाई है।
90 के दशक में जब जिम जाना आम बात नहीं थी, तब भी सलमान ने वर्कआउट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लिया था। यही कारण है कि आज भी उनकी बॉडी से यंग एक्टर्स भी इंस्पायर्ड हो रहे हैं। खास बात यह है कि सलमान का शूटिंग शेड्यूल कितना भी बिजी क्यों न हो, वह हमेशा फिटनेस के लिए समय निकालते हैं। यही अनुशासन उन्हें इस उम्र में भी फिट और एक्टिव बनाए रखता है। आज उनके जन्मदिन के मौके पर हम जानते हैं भाईजान के फिटनेस रूटीन के बारे में।
सलमान के फिटनेस ट्रेनर राकेश आर उद्दियार के मुताबिक, सलमान ओल्ड स्कूल बॉडीबिल्डिंग करते हैं। इसमें वह बड़े-बड़े सेट्स करते हैं और चेस्ट के लिए बैक-टू-बैक 10 अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा, सलमान HIIT (हाई-इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग) वर्कआउट भी करते हैं, जिसे वह सिर्फ 45 से 60 मिनट में पूरा कर लेते हैं।
सलमान खान की डाइट के बारे में बात करें तो, वह नाश्ते में चार अंडे की सफेदी और थोड़ा लो-फैट दूध लेते हैं। वर्कआउट से पहले वह प्रोटीन शेक के साथ दो अंडे की सफेदी भी खाते हैं।
वर्कआउट के बाद सलमान की डाइट में प्रोटीन बार, ओट्स, बादाम और तीन अंडे की सफेदी शामिल होती है। लंच में वह ज्यादातर नॉनवेज, जैसे मटन, मछली, सलाद और ढेर सारे फल खाते हैं। डिनर में वह कभी चिकन खाते हैं तो कभी सब्जियां या सूप ले लेते हैं।
कपिल शर्मा के शो में सलमान ने बताया था कि वह पुराने जमाने के अनुशासन, संयम और शरीर-मस्तिष्क के स्वस्थ तालमेल पर विश्वास करते हैं। वह अपनी डाइट में लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स पर ध्यान रखते हैं। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि सलमान खान सिर्फ एक चम्मच चावल खाते हैं। वह मानते हैं कि फिट रहने का मतलब यह नहीं है कि सब कुछ छोड़ दिया जाए, बल्कि यह समझना जरूरी है कि कितना खाना चाहिए।
सलमान कई इंटरव्यूज में यह बता चुके हैं कि वह डाइट की वजह से बाहर का खाना कम खाते हैं। उन्हें घर का बना खाना पसंद है, खासकर अपनी मां के हाथ की दाल, राजमा और बिरयानी।
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सलमान ने एक न्यूज चैनल को दिए इंटरव्यू में कहा था कि वह ऐसी चीजों से दूर रहते हैं, जो उन्हें स्ट्रेस दे। उनके मुताबिक, स्ट्रेस फ्री रहना भी उनकी फिटनेस का हिस्सा है। सलमान खान का फिटनेस रूटीन और उनका जीवनशैली आज भी लाखों लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत है, और वह खुद को हर दिन फिट रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।
