सीमा कुमारी
हर इंसान अपने आपको हमेशा ऊर्जावान और फिट रखना चाहता है। ऐसे में हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है। क्योंकि, संतुलित आहार हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए बेहद आवश्यक है। तमाम लोग इसके लिए न्यूट्रिशन की मदद लेते हैं लेकिन, आप अच्छे आहार की मदद से भी खुद को फिट रख सकते हैं और साथ ही साथ कई बीमारियों के खतरे को खत्म कर सकते हैं।
सीताफल के बारे में तो सुना होगा आपने, लेकिन क्या रामफल का नाम सुना है ? अगर नहीं, तो बता दें कि ये दिखने में बहुत हद तक टमाटर जैसा होता है। स्वाद में चीकू जैसा मीठा और गुणों में बाकी अन्य दूसरे फलों जितना हेल्दी। लाल, नारंगी और पीले रंग का यह फल आकार में गोल होता है। तो इसे खाने से सेहत को कौन-कौन से लाभ होते हैं आइए जानें –
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आयरन भी हमारी बॉडी के लिए जरूरी न्यूट्रिशन है। जो शरीर में खून बढ़ाने के साथ-साथ ऑक्सीजन सप्लाई के लिए भी जरूरी है। तो रामफल में आयरन भी मौजूद होता है जिसे खाने से खून की कमी नहीं होती। महिलाओं को तो खासतौर से इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि एनीमिया की शिकायत ज्यादातर महिलाओं को ही होती है।
अगर अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से इस फल के सेवन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। ये फल वेट लॉस जर्नी के लिए बेहतरीन ऑप्शन है। अगर आप रामफल के सेवन करने की शुरूआत कर रहे हैं, तो ध्यान रखें इसके लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें और उनसे इस बारे में सलाह लें कि कितनी मात्रा में इसका सेवन आपके लिए सही है।
डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार, रामफल के सेवन से आपका हार्ट भी हेल्दी रहता है। इसमें विटामिन बी 6 होता है तो हार्ट पर जमे हुए एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है। हार्ट के साथ-साथ ये आपकी किडनी के लिए भी बेहद फायदेमंद फल है।
रामफल में विटामिन-A और विटामिन-B6 भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जो स्किन को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर दाग-धब्बे रहित चमकती हुई स्किन चाहिए तो ऐसे में रामफल का सेवन उपयोगी साबित हो सकता है।
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि, रामफल के सेवन से पाचन-तंत्र मजबूत होता है। क्योंकि, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
