पूर्ण चंद्रासन योग (सौ.सोशल मीडिया)
Purna Chandrasan Yoga: अच्छी सेहत के लिए केवल खानपान पर ध्यान देने की जरूरत नहीं होती हैं बल्कि इस दौरान व्यायाम का तरीका भी अपनाना चाहिए। अगर शरीर में आप मानसिक औऱ शारीरिक दोनों तरह से फिट होना चाहते हैं तो योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। यहां पर लोग व्यस्त लाइफस्टाइल औऱ कामकाज में घंटों बिताने की वजह से सेहत को बिगाड़ लेते है कई बार बॉडी का पोस्चर ही आपके शरीर से अलग नजर आता है यह सीधा आपकी पर्सनालिटी पर असर करता है। पर्सनालिटी को सही करने के लिए आप पूर्ण चंद्रासन का तरीका अपना सकते हैं इससे कई सारे फायदे मिलेंगे।
यहां पर योग में सबसे बेस्ट आप पूर्ण चंद्रासन का तरीका अपना सकते हैं इसके लिए आप इन स्टेप्स को फॉलो करें तो आपके लिए अच्छा रहेगा।
1- सबसे पहले तो सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को थोड़ी दूरी पर रखें, साथ ही हाथों को सीधा रखें।
2-इसके बाद अपने पैरों और हाथों को त्रिकोण मुद्रा में ले जाएं, अब अपने दाएं हाथ के पंजे को जमीन से थोड़ा सा ऊपर रखें।
3- इसके बाद दाएं हाथ के पंजे और पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें।
4-अब एक हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दूसरे को उसी पोजीशन में ऊपर की तरफ ले जाएं, इसके बाद अब अपने पैर को हवा में 90 डिग्री तक उठाएं।
5-अब चंद्र की मुद्र या चक्रासन की मुद्र में ले जाने का प्रयास करें।
6-ध्यान रखें कि, अगर आपको यह योग नहीं आता हैं तो आप योग एक्सपर्ट की मदद ले सकते है।
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यहां पर पूर्ण चंद्रासन करने कई सारे फायदे मिलते हैं जो इस प्रकार है…
1- इस योग को करने से मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की राहत मिलती है।
2-अगर आप इस योग का आसन करते हैं तो शरीर में संतुलन और फ्लेक्सिबिलिटी के साथ हड्डियां मजबूती होती है।
3-इस योग को करने से मन शांत होने के साथ एकाग्रता बढ़ने में मददगार साबित हो सकता है।
4-अगर लोअर बैक पेन या कमर दर्द की समस्या है तो पूर्ण चंद्रासन का अभ्यास करना चाहिए।
5- ध्यान रहें कि, जिन लोगों को स्वास्थ की समस्या है तो इस योगासन को नहीं करना चाहिए।
