हंसने के फायदे (Social Media)
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में रोजाना दौड़ते-भागते हुए लोगों ने हंसना क्या और रोना क्या सब भूला ही दिया है जहां जिंदगी की दौड़ में तनाव और चिंताओं से भरे रहने के चलते हर कोई किसी ना किसी बीमारी से ग्रसित है। दवाईयां भलें ही बीमारियों का इलाज हो सकती है लेकिन खुद की खुशी और मन से खुलकर हंसी (Laughter Therapy) सबसे बेस्ट थेरेपी में से एक होती है। इस हंसी के दिन को सेलिब्रेट करने के लिए आज 5 मई को विश्व हास्य (World Laughter Day 2024) दिवस मनाया जा रहा है। अगर आप भी अपने गमों को भूलाकर हंसते है तो आपको कई सारे सेहत लाभ मिलते है।
हर साल मनाते है यह दिवस
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते है हंसना, स्वास्थ्य के लिए सबसे आसान और बेहतर तरीका है अगर आप हर परिस्थिति दुख हो या फिर सुख में हंसते और मुस्कुराते रहते है तो आप शारीरिक और मानसिक समस्याओं से दूर रहते है। इस हंसी को मनाने के लिए हर साल विश्व हास्य दिवस 2024 मनाया जाता है। यहां पर इस दिन का उद्देश्य इस बात पर प्रकाश डालने के लिए होता है कि सकारात्मक भावनाएं इंसान में सकारात्मक बदलाव कैसे ला सकती हैं।
जानिए हंसने के 10 सेहत लाभ
अगर आप रोजाना हंसते और मुस्कुराते रहते है तो आपको हंसने के कई सारे सेहत लाभ मिलते है जो इस प्रकार है..
1- रिपोर्ट कहती है कि, हंसने से तनाव तो दूर होता ही है लेकिन हंसने से तनाव हार्मोन जैसे एपिनेफ्राइन (एड्रेनलाइन), कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन आदि को कम करने में भी मदद मिलती है।
2-हंसी की वजह से शरीर में एंटीबॉडी-उत्पादक कोशिकाओं को बढ़ाने और टी-कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
3- खुलकर हंसने से आप ताजी ऑक्सीजन को अपने अंदर ले पाते है इससे आपकी मांसपेशियां, फेफड़े और दिल उत्तेजित होते है जो एक हार्मोन एंडॉर्फिन को रिलीज करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
4-हंसने के अलावा आप कॉमेडी से भरपूर ऐसी फिल्में देखें, चुटकुले, लाफिंग योग क्लास ज्वाइन करके भी आप हंस सकते है।
5- डॉक्टर कहते है हंसने से कैलोरी बर्न होती है इसके लिए अगर आप प्रतिदिन 10-15 दिन भी हंसते है तो आप लगभग 40 कैलोरी बर्न कर सकते है।
6-शरीर का वजन कंट्रोल में रखना है, तो आप प्रतिदिन 15 मिनट किसी ना किसी बहाने हंसने की कोशिश जरूर करें. इससे व्यक्ति एक वर्ष में 4-5 पाउंड कम कर सकता है.
7- अगर आपका मन उदास है तो हंसी मूड को फ्रेश करने की सबसे बेहतर थेरेपी होती है एक हंसी आपके गम के माहौल को खुशियों से भर देती है।
8-शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होने से हंसी दर्द को कम करने के साथ ही मांसपेशियों के तनाव को भी कम करती है।
9-नींद नहीं लगने के मामले में हंसी सबसे बेहतर थेरेपी होती है।एक अध्ययन के अनुसार, सेरेब्रल कॉर्टेक्स खूब हंसने के कुछ ही सेकेंड बाद एलेक्ट्रिकल इम्पल्सेज या वैद्युत संवेग रिलीज करती है।
10- कहते है हंसने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है. हंसने से एंटीबॉडी प्रोड्यूस करने वाले टी सेल्स के नंबर में इजाफा होता है,इसलिए हंसते रहना चाहिए।