ब्लड प्रेशर कंट्रोल (सौ.सोशल मीडिया)
आज कल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत तेजी से बढ़ती जा रही है। बता दें ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल और डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान रहते हैं तो उसे कंट्रोल करने के लिए कुछ चीजों के सेवन से बचना चाहिए। आइए जानते है किन चीजों को सेवन करने से बचना चाहिए ?
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
नमक का सेवन करें कम
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए नमक का सेवन कम करना चाहिए। क्योकि बीपी वालों के लिए सोडियम नुकसानदायक माना जाता है, इसलिए अपने खाने में नमक को कम कर दें। डेली रूटीन में लोग घर में बने खाने के अलावा नमकीन, कुकीज, चिप्स, जंक फूड जैसी चीजें भी खाते हैं जिनमें नमक काफी ज्यादा होता है।
चीनी खाने से बचे
हाई बीपी वालों को नमक के साथ ही अपनी डाइट में चीनी की मात्रा को भी सीमित करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में मोटापा की वजह से हाइपरटेंशन की समस्या हो जाती है और चीनी से बनी चीजें वजन बढ़ाने का काम करती हैं।
स्ट्रेस से बनाए दूरी
हाइपरेटेंशन यानी हाई बीपी से बचाव करना है तो स्ट्रेस को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। स्ट्रेस होने पर एंग्जायटी होने लगती है और इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसे कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की रोजाना कुछ मिनट प्रैक्टिस करें। सुबह या शाम को किसी पार्क में नंगै पर घास पर चलें ।
कैफीन वाली चीजें न लें
हाई बीपी वालों के लिए कैफीन युक्त खाने से बचना चाहिए। धूम्रपान और अल्कोहल के अलावा हाइपरटेंशन वालों को कैफीन वाली ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए। चाय और कॉफी दोनों में ही कैफीन की मात्रा होती है। इसके अलावा कोको, डार्क चॉकलेट, कोला और कुछ एनर्जी ड्रिंक्स में भी कैफीन होती है।
शराब से दूरी
अगर आप हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो खासतौर पर स्मोकिंग करने से बचना चाहिए और शराब से भी परहेज करना सही रहता है, नहीं तो स्थिति बहुत गंभीर हो सकती है।
