नौतपा के दौरान ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल (सौ. सोशल मीडिया)
Nautapa 2025: मई का महीना शुरू हो गया है इस महीने में गर्म हवाओं का तापमान सबसे तेज हो जाता है। गर्मी के मौसम में हर कोई अपनी सेहत का बेहतर तरीके से ख्याल नहीं रख पाते है इसकी वजह से डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। मई के महीने में नौतपा यानि नौ दिनों तक गर्मी का मौसम बना होता है। 25 मई से 3 जून तक 9 दिन काफी ज्यादा तपने वाले है। इसे लेकर बदलते मौसम के साथ और नौतपा में अपनी सेहत का किस तरह से ख्याल रखना चाहिए चलिए जान लेते हैं आज इस लेख में…
नौतपा के दौरान आपको खुद को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह की सावधानियां बरतना चाहिए और खानपान को संतुलित रखना चाहिए। चलिए जान लेते हैं नौ दिनों में क्या खाएं और क्या नहीं…
1- नौतपा के दौरान आपको तेज गर्मी और पसीने से बचने के लिए सूती और हल्के कपड़े पहनना चाहिए। इस प्रकार के कपड़े का फैब्रिक पसीने को शरीर से सोखता है। इसके अलावा टाइट फिटिंग की बजाय आप कम फिटिंग वाले ही कपड़े पहनें। वहीं पर हाथ-पैर भी ढके रहने चाहिए।
2- यहां पर नौतपा के नौ दिनों में आपको डिहाइड्रेशन की शिकायत ना हो इसके लिए भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए। सादे पानी के अलावा आप नारियल पानी, छाछ, सौंफ का शरबत, बेल का शरबत, आम पन्ना जैसी न्यूट्रिशन रिच ड्रिंक्स का सेवन कर सकते है। हेल्दी ड्रिंक्स का ही सेवन करें और कोल्ड ड्रिंक्स से जरूर बचें।
3- नौतपा के दौरान भीषण गर्मी से बचने के लिए आपको कवर करके ही बाहर निकलना चाहिए। इसके लिए आप स्टॉल, कैप और छाते का यूज कर सकते हैं. सनग्लास जरूर लगाना चाहिए, क्योंकि तेज धूप और गर्म हवाओं की वजह से आंखों को भी नुकसान होता है।
4- नौतपा के दौरान हेल्दी रहने के लिए हेल्दी खानपान पर ध्यान देना चाहिए। आप अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर ठंडी तासीर वाले फूड्स ककड़ी, खीरा, प्याज, हरी मिर्च, टमाटर को शामिल कर सकते है। इसके अलावा मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा खाएं. इसके अलावा तोरई, लौकी, करेला, पुदीना, हरा धनिया को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं।
5- नौतपा के दौरान आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए कि, फिर बाहर गर्म मौसम से आए हैं और बहुत ज्यादा थकान है तो तुरंत एसी में नहीं बैठें। पहले घर में नॉर्मल टेम्परेचर पर पंखे की हवा में बैठें और कुछ देर बाद पानी पिएं या फिर फ्रूट्स का सेवन करें। किसी भी तरह की लापरवाही आपके लिए नुकसान दायक हो सकती है।
