ओवर वर्क ओबेसिटी (सौ.सोशल मीडिया)
अक्सर कार्य के दौरान हर कोई अपने काम के 8-9 घंटे ऐसे ही ऑफिस की सीट पर बैठे-बैठे गुजार देते है। जिसमें काम तो समय पर आप पूरा करके घर चले जाते है लेकिन इसका असर आपकी सेहत पर सीधा पड़ता है। वर्क प्रेशर की वजह से मेंटल हेल्थ तो खराब होती ही है लेकिन आपको इसके अलावा वर्क ओबेसिटी भी हो जाती है यानि की ऐसी बीमारी जिसमें आपका वजन जितना है उससे ज्यादा बढ़ जाना। ऐसा क्यों होता है इसके क्या कारण होते है चलिए समझते है इस लेख में।
आपको बताते चलें, ओवर वर्क ओबेसिटी के मामले तो पहले भी कई सामान्य लक्षणों के साथ देखे गए है लेकिन चीन में 24 साल की महिला का वजन 1 साल में 20 किलोग्राम बढ़ चुका है जिसका कारण यह ओवर वर्क ओबेसिटी की बीमारी है। केवल वर्क स्टाइल ही नहीं इस बीमारी के लिए आपका अनहेल्दी खानपान भी जिम्मेदार होता है। 12-15 घंटे काम करने से सेहत को कई गुना नुकसान पहुंचता है।
हेल्दी खानपान नहीं होने, बिना व्यायाम के रहना और तनाव के चलते इस प्रकार की बीमारी और बढ़ जाती है।
आपको बताते चलें कि, जब आप वर्क ओबेसिटी का शिकार हो जाते है तो आपको इसके लिए बचाव करना जरूरी होता है।
1- इसके लिए आपको अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करके चलना होगा।
2- कई बार स्ट्रेस में होने के कारण हम काफी खा लेते है इसके लिए स्ट्रेस ईटिंस से बचे तो आपके लिए ज्यादा अच्छा है।
3- आपको अपनी डाइट में बदलाव करते हुए व्होल ग्रेन, प्रोटीन और सब्जियों वाली बैलेंस डाइट लेना चाहिए।
4-लंबे समय तक बैठने की बजाय आप ऑफिस टाइमिंग में थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी करते रहे।
5-स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए माइंडफुलनेस एक्टिविटी या मेडिटेशन की जरूरत होती है।
6- रात भर बेवजह जागने की बजाय आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
इन सभी आदतों को अपनाने से आपकी इस समस्या का हल होने लगता है। इसका ध्यान आपको रखना जरूरी है और इसके अनुसार ही अपनी सेहत में बदलाव करना चाहिए, ताकि यह समस्या आपकी बढ़े नहीं।
