दिन में कितनी बार करना चाहिए हग (सौ.सोशल मीडिया)
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: सेहत के लिए हर कोई खानपान से लेकर एक्सरसाइज की ओर ध्यान देते है। आज वैलेंटाइन वीक का छठवां दिन है यानि हग डे (Hug day) है यानि गले मिलने के महत्व का दिन। प्यार का अहसास औऱ दर्द को कम करने के लिए हर कोई हग की सहारा लेते है। एक छोटी सी जादू की झप्पी मिल जाए तो व्यक्ति का जीवन सुधर जाता है।
इसके लिए आपको इसके फायदे और कितनी बार दिन में हग करना चाहिए इसके बारे में जानना चाहिए। चलिए हेल्थ एक्सपर्ट से जानते हैं इस हग के बारे में…
हेल्थ रिपोर्ट की मानें तो, सेहत को हमेशा बेहतर रखने के लिए एक दिन में महिला और पुरुषों को 8 से 12 बार गले मिलना चाहिए यहां दिन में आप चार बार हग करते है तो, जीने के लिए इसे बेहतर मान सकते हैं इसके अलावा 8 बार हग करने से जीवन संतुलित होता है। इसके अलावा दिन के 12 हग उन्हें जिंदगी में तरक्की करने के लिए प्रेरित करते है, एक बार में कम से कम 20 सेकंड तक गले लगना चाहिए।
यहां पर हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका श्रीवास्तव की मानें तो, हग डे पर जब गले लगे होते है तो शरीर में ऑक्सीटोसिन नाम का लव हार्मोन रिलीज होता है यह पार्टनर के बीच इमोशनल और लव बॉन्डिंग का जरिया होते है। इसके अलावा यह हार्मोन हाथ पकड़ने या किसी भी प्रकार से छूने पर भी रिलीज होता है. इससे दो लोगों के बीच प्यार तो बढ़ता ही है, साथ में एक दूसरे पर विश्वास भी मजबूत होता है। इस लव हार्मोन के अलावा डोपामाइन नाम का लव हार्मोन भी रिलीज होने लगता है इसमें इंसान को अच्छा महसूस कराता है।
यहां पर हग करने के फायदे होते है इनके बारे में आपको जानना चाहिए…
1- यहां पर एक जादू की झप्पी किसी को मिल जाए तो हर किसी का दिन बन जाता है यहां पर अगर आप कपल एक-दूसरे को दिन में 8 से 12 बार हग करते हैं, उन्हें दूसरों के मुकाबले दर्द बेहद कम महसूस होता है। इसके अलावा हग एक पेन किलर होता है जो हर दर्द पर दवा का काम करता है। दुख और दर्द को भुलाने का जरिया हग होता है।
2- दिल के साथ दिमाग की सेहत को तंदरूस्त करने के लिए हग जरूरी होता है। यहां पर जब कोई अकेला महसूस करें और अचानक कोई करीबी आकर हग कर लें तो उसे काफी अच्छा लगता है वह एक पल के लिए सारी परेशानियां भूल जाता है। हर इंसान को अपने रूटीन में हग को शामिल करना चाहिए।
3-एक ग्रुप को 10 मिनट तक पार्टनर का हाथ पकड़ने और 20 सेकंड तक हग करने को कहा गया. दूसरे ग्रुप को एकसाथ चुपचाप बैठने को कहा गया। इस रिसर्च में सामने आया कि पहले ग्रुप के कपल्स का गले मिलते ही ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट कम हो गया जबकि दूसरे ग्रुप के साथ ऐसा कुछ नहीं हुआ।
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4-10 सेकंड तक गले मिलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. जो लोग ऑफिस से थक हारकर शाम को घर पहुंचते हैं, वह आते ही अपने पार्टनर को हग करें तो उनकी थकान चंद सेकंड में ही छूमंतर हो जाती है।
