शरीर में ऑक्सीजन लेवल का गिरना एक साइलेंट खतरा बन सकता है जिसे लोग हल्के में ले लेते हैं। थकान, चक्कर आना, सांस फूलना या दिल की धड़कन का बढ़ना जैसे लक्षण इसी का इशारा हो सकते हैं। अगर इसका ध्यान नहीं रखा तो स्थित गंभीर हो सकती है। ऐसे में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं।
गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और काली मिर्च का काढ़ा बनाकर पीना से ऑक्सीजन लेवल में सुधार ला सकते हैं। इसकी थोड़ी सी मात्रा रोज पीने से ऑक्सीजन लेवल बेहतर होता है। गर्मियों में इस काढ़े का ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।
दिन की शुरुआत सेब खाकर करना बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसके रोजाना सेवन से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सुधरता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और आयरन रक्त में मौजूद ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं।
अंकुरित अनाज को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो ऑक्सीजन लेवल को सही रखते हैं। रोजाना एक कटोरी अंकुरित अनाज का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। सांस से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए कई मरीज इसका सेवन करते हैं।
हेल्दी रहने के लिए डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। ब्लड में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने और उसे बनाए रखने के लिए आयरन से भरपूर भोजन का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, दालें मछली आदि को जरूर खाएं।
रोजाना एक्सरसाइज की आदत शरीर में कई बीमारियों को आने नहीं देती है। ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाना चाहते हैं तो रोज 30 से 35 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे श्वसन क्षमता बढ़ती है।
घर पर इंडोर प्लांट्स लगाएं जिससे खूबसूरती के साथ सेहत का भी ख्याल रखा जा सके। पौधे कार्बन डाइऑक्साइड लेकर ऑक्सीजन देने का काम करते हैं। घर पर स्नैक प्लांट, एलोवेरा, मनी प्लांट आदि पौधे लगाना फायदेमंद होता है।
