सूपर फूड्स और सही डाइट बच्चों की बढ़ती हाइट के लिए जरूरी (फोटो सोर्स- सोशल मीडिया)
Common Height Problem In Child: आज कल बच्चों में एक सामान्य सी परेशानी देखी जा सकती है। उनकी छोटी हाइट, लंबाई में कम रह जाना। बच्चों की इन समस्या का सबसे ज्यादा असर उनके मां-बाप पर पड़ता है। लेकिन यह भी एक बड़ा सच है कि अगर उनकी खान-पान पर सही से ध्यान दिया जाए, एक उचित डाइट फॉलो करवाई जाए तो वक्त रहते बच्चे तेजी से लंबे होते चले जाते हैं। और उन्हें किसी भी तरह की कोई भी शारीरिक समस्या छू भी नहीं सकती।
बच्चों की डाइट में पोषक तत्वों की कमी उनकी लंबाई के कम होने पर असर डालती है। कई पेरेंट्स इसके लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। लेकिन कई बार वंशानुगत कारणों से भी बच्चों की लंबाई कम रह जाती है। ऐसे में अभिभावकों को बच्चों और टीनेजर्स की बदलती डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानें ऐसे सुपर फूड्स के बारे में जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार होते हैं-
बच्चों की लंबाई बढ़ाने में दूध हमेशा से लाभकारी रहा है। क्योंकि दूध में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। बच्चे को रोजाना दूध पिलाकर उसकी हड्डियों को मजबूती दें साथ ही यह दूध उनकी लंबाई बढ़ाने में अहम भूमिका स्वत: ही निभाता रहेगा। बच्चों में दूध के टेस्ट को बढ़ाने के लिए आप अलग-अलग तरह के फ्लेवर डाल सकते हो, जिससे वो बिना किसी बहाने के दूध आसानी से पी सकें।
अंडे से बच्चों की हाइट बढ़ती है। उनकी लंबाई पर अंडो के भोजन में इस्तेमाल का सीधा असर पड़ता है। यह न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि ये बच्चों की हाइट को बहुत तेजी से बढ़ा सकते हैं।
अंडों में हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-बी12 और विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये मसल्स ग्रोथ और हड्डियों को मजबूत बनाने में सबसे ज्यादा असरदार होते हैं।
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बच्चों की हाइट बढ़ाने में ड्राईफ्रूट्स का अहम रोल है। बादाम, अखरोट, अलसी जैसे बीजों को बच्चों को खिलाना चाहिए। क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और कैल्शियम होता है जो स्वाभाविक रूप से बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार है।
