विटामिन डी की कमी (सौ. फ्रीपिक)
Vitamin D Deficiency Symptoms: सर्दियों का मौसम कई लोगों को पसंद आता है, लेकिन इस दौरान शरीर में विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। शरीर के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। यूं तो सूरज की रोशनी में बैठने से शरीर को विटामिन डी मिलती है। लेकिन सर्दियों के समय यह मुमकिन नहीं हो पाता है जिसकी वजह से विटामिन डी कम होने लगता है।
शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इम्यूनिटी कम हो जाती है। अगर इसकी कमी बढ़ती जाए तो गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में बैलेंस डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ पर्याप्त धूप विटामिन डी की कमी दूर कर सकती है।
सर्दियों में सूरज की रोशनी कम समय तक और कम तीव्रता से मिलती है। वहीं, ठंड की वजह से लोग धूप में कम बैठ पाते हैं और ज्यादातर समय घर में ही निकाल देते हैं। इसके अलावा मोटे कपड़े पहनने से त्वचा को पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है। यही वजह से इस मौसम में अक्सर विटामिन डी की कमी होने लगती है।
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विटामिन डी की कमी को नहीं पहचान पाने पर ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, डायबिटीज, डिमेंशिया जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज किए बिना तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
